Як схуднути на 20 кг за 2 місяці

Різке схуднення не рекомендується лікарями, так як нестача поживних речовин може привести до ослаблення імунітету, негативно позначитися на стані шкіри, а так само привести до нестачі корисних речовин в організмі. Краще худнути поступово, не створюючи стресових ситуацій. Оптимально прибирати 5-6 кг на місяць. Це дозволить не набрати вагу після закінчення процедур.

Швидке схуднення - з чого почати?

Якщо ж ви вирішили, що прибрати 20 кг необхідно, доведеться змінити спосіб життя. Спочатку міняємо принципи харчування. Доведеться підібрати дієту, яка підійде конкретно вам. Хтось вибере варіант харчування з великою кількістю овочів, хтось зупиниться на білковій їжі. Принцип прийому їжі повинен бути зручним і не надто складним. Їсти рекомендується не менше 5 разів на день, але невеликими порціями. Максимальна їжа - вранці, а ось вечерю можна виключити. Будь-яка дієта обмежить споживання солодкого, мучного і жирного.

Крім харчування доведеться зайнятися спортом. Хороший ефект досягається тільки в тому випадку, коли тренування регулярні та тривалі. Спалювання жиру необхідно починати з кардиотренировок, а закінчувати силовими вправами. Якщо загальний час вправ менше 40 хвилин, чекати схуднення на належному рівні не варто. Мінімальна кількість занять на тиждень - чотири. А якщо є можливість, краще щодня здійснювати пробіжки, відвідувати тренажерний зал і плавати.

Важливо при швидкому схуднення допомогти шкірі зберегти еластичність. Щоб не виникали розтяжки, потрібно користуватися спеціальними кремами для тіла. Так само добре допоможуть обгортання з водоростями або спеціальної глиною. Ванні з травами знижують вірогідність обвисання шкіри. Робити процедури необхідно через день, щоб досягти максимального результату.

Як допомогти організму при схудненні

Схуднення - це не тільки процес спалювання жирів, але ще і очищення організму. Щоб все проходило м`яко і легко, випивайте в день 3 літри рідини. Звичайно, це викликатиме рясне потовиділення, але зате через пори вийдуть шкідливі речовини.

Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день. Це прискорить звільнення від жирового прошарку. Просто відмовтеся на добу від їжі, замініть всі прийоми їжі на кефір або зелені яблука. При цьому пийте мінеральну воду, а не чай або каву. Можна влаштовувати і день голодування, але на такі жертви готові не всі.

Активність так само допоможе стати стрункішою. Намагайтеся рухатися якомога більше. Ходіть пішки, робіть прогулянки, при кожній зручній нагоді здійснюйте розминку для тіла. Зміна рухової активності завжди добре позначається на вазі.

Щоб вага пішов безповоротно, зверніться до фахівців. Сьогодні є апаратні процедури, які теж допоможуть прибрати жир, наприклад, кріоліполіз - це спосіб прибрати жирові складки всього за 2-3 процедури. Клітини заморожуються і гинуть, їх висновок відбувається через лімфатичну систему. Після одного застосування з ділянки тіла, на яке виявлялося вплив, йде до 30% жиру. Але важливо поєднувати такі способи схуднення з вищезазначеними.