Як швидко схуднути і прибрати боки

Щоб швидко схуднути і позбутися від некрасиво випирають боків, необхідно змінити спосіб життя. А це означає, що для зниження ваги потрібно забути про перекуси, пасивному дозвіллі, альтернативою їм стане правильне добре харчування і фізичні навантаження. Для схуднення в боках необхідно прибрати з повсякденного меню копченості, солодке, випічку, жирні і зайво солоні страви. Але для досягнення бажаного результату в стислі терміни цих кроків буде недостатньо.

Як схуднути швидко?

Для загального схуднення необхідно часто харчуватися, поступово зменшуючи обсяг порцій. З-за столу потрібно вставати практично ситого, але не переїдати, голодувати для зниження ваги можна. Не позбавляйте організм вітамінів, після консультації з лікарем можна підібрати оптимальний полівітамінний комплекс.

Віддавайте перевагу відварним, печеним або тушкованим стравам, така їжа допоможе нормалізувати процес травлення. Втрата зайвих кілограмів почнеться, якщо заправляти салати оливковою олією, а рибу і м`ясо є тільки у відварному вигляді. Найкраще готувати під час схуднення страви в мультиварці, це дозволить зберегти максимальну кількість корисних речовин в їжі.

Найефективніше худнути, вибравши фізичне навантаження у вигляді аквааеробіки або бігу. Всього за місяць можна скинути до 10 кг ваги, поєднуючи здорове харчування з ранковими пробіжками. Займатися спортом для прискореного зменшення ваги потрібно не менше 20 хвилин в день, відмінним варіантом аеробного навантаження в цьому випадку стануть також стрибки зі скакалкою. Вдалим вибором можуть бути і будь-які енергійні танці, наприклад, фламенко, сальса.

Прибираємо жир з боків

При будь-якій дієті стегна стають стрункішою в останню чергу, тому поєднувати дієту і фізичні вправи для скидання ваги необхідно зі спеціальною програмою для боків. Для швидкого схуднення і зменшення стегон варто займатися через день, в ідеалі - після обіду. При цьому останній прийом їжі повинен завершуватися за 3 години до сну.

Позбутися від боків допоможуть нахили в сторони. Виконуючи цю вправу, необхідно поставити ноги на ширині плечей, поступово збільшуючи навантаження. Починати можна з 30 нахилів в день. Зробити стегна стрункими дозволить і обруч, крутити хулахуп можна навіть перед телевізором. Підходить для цієї мети і крутиться диск. Зменшити стегна вдасться також за допомогою махов ногами, ці вправи ще називають «ножицями». Робити махи необхідно лежачи на спині, прискорити процес схуднення дозволять обважнювачі для ніг.

Хороші результати для зменшення стегон дають домашні гарячі обгортання - з білою глиною, кавовій гущі. Не забувайте користуватися антицеллюлитними скрабами і кремами, вони допоможуть швидко привести шкіру в тонус, не допускаючи її обвисання.