Чи допомагає при схудненні обруч

Сучасні хула-хупи разюче відрізняються від звичайних гімнастичних снарядів, якими багато користувалися на уроках фізкультури. Це обручі з масажними кульками, утяжелением і не тільки. Нескладна конструкція популярна тому, що дозволяє тренуватися в будь-який зручний час. У процесі обертання обруча можна розмовляти по телефону, слухати улюблену музику або дивитися кінопрем`єру.

Щоб використовувати обруч для схуднення, необхідно дотримуватися ряду правил. Для початку необхідно дізнатися, чи немає протипоказань для занять. Це можуть бути захворювання нирок, печінки, яєчників або суглобів. Не рекомендується крутити обруч і відразу після пологів, під час вагітності.

Переваги схуднення з обручем

Для використання обруча в якості інструменту боротьби із зайвою вагою, що не потрібна спеціальна підготовка. Якщо ви хочете побачити ефект від занять найближчим часом, разом з тренуваннями необхідно внести корективи в раціон харчування, поєднуючи обертання хула-хупа з іншим видом навантаження.

Протягом всього заняття з обручем для досягнення кращого результату необхідно тримати м`язи спини, преса в напрузі, розслабляти їх потрібно тільки при зупинці.

Під час тренування з обручем можна втратити непотрібні калорії, поліпшити поставу і настрій, зробити талію тонше. Починати потрібно з легкої розминки, поступово збільшуючи час крутіння хула-хупа. Для новачків рекомендується вибрати полегшений варіант обруча, у міру звикання можна перейти на масажний або важкий. Щоб домогтися зменшення ваги, необхідно обертати обруч за годинниковою стрілкою, рухатися повільно. І, звичайно, не можна забувати про регулярність тренувань.

Як худнути, обертаючи обруч

За стандартну тренування з обручем (30 хв.) Худне людина може втратити до 200 ккал. Якщо ж ускладнити програму, кількість втрачених калорій зросте. Дієві заняття з обручем сприяють поліпшенню циркуляції крові, обмінних процесів. Крім того, шкіра стає еластичнішою, відбувається моделювання талії і стегон. Крім ефекту схуднення, методика обертання обруча допомагає зміцнити вестибулярний апарат, м`язи.

Крутити хула-хуп для схуднення необхідно щодня, не даючи собі поблажок. Не варто починати заняття відразу після їжі, оптимальний час - за півгодини до їжі або через півтори-дві години після вечері.

Обертати обважений обруч не варто більше 20 хвилин в день, особливо в перший час, навантаження може бути надмірною.

Вибираючи масажний обруч для схуднення, не забувайте перший час надягати товстий светр або халат, щоб на тілі не залишалися синці. Зручно користуватися хула-хупом з лічильником калорій.