Як навчитися крутити обруч на руці

Є комплекс вправ, які допоможуть навчити крутити обруч, або халахуп, на талії і ногах. А ось крутити його на руках вміють не всі. Деякі просто бояться, думаючи, що це нелегко. Насправді ж, тут немає нічого складного.

Вчимося крутити обруч

Для того щоб навчитися крутити обруч на руці, необхідно взяти маленький обруч, такого розміру, щоб на талії його неможливо було крутити. Він повинен бути без шипів. Займатися з халахуп можна близько 30 хвилин на день, щоб досягти результату.
Щоб розкрутити обруч на руці, виконайте таку послідовність рухів.

1. Витягніть руку прямо. Її можна ставити долонею вниз або вгору, як вам зручно.
2. Просуньте руку в обруч таким чином, щоб вона перебувала посередині отвори. Другою рукою притримуйте.
3. Відпускаючи другу руку, злегка погойдується і починаєте здійснювати кругові рухи рукою для обертання обруча.

Для новачка це може здатися важким завданням, але, спробувавши один раз, ви зрозумієте, що це досить просто. Зупиняти коло теж можна кількома способами:

1. Ловіть халахуп з одного боку тією рукою, якою крутите, приймаючи позу, начебто збираєтеся нанести удар ліктем.
2. Можна просто перестати обертати рукою і почекати, поки він сам зупиниться. Не потрібно переживати, що він може вдарити вам руку. Вибравши маленький пластмасовий халахуп, ви вбережете себе від хворобливих ударів.
3. Можна допомогти другою рукою, просто зупинивши обруч.

Коли ви дізнаєтеся, як навчитися крутити один обруч на руці, можна буде спробувати крутити відразу два. Продовжуючи ускладнювати завдання, пробуйте обертати його одночасно двома руками. Процес такий же, як і при обертанні халахуп однією рукою. Витягаєте дві руки прямо і починаєте здійснювати кругові рухи. Таким же чином можна вчитися обертати двома руками два або три обруча.

Найголовніше, щоб у вас було багато простору для занять, і нічого не обмежувало ваших дій.

Плюси вправ з обручем

В цілому, вправи з колом на руках і інших частинах тіла дуже корисні для здоров`я.

Переваги занять з халахуп:

- тренується дихальна та серцево-судинна система-
- спалюються калоріі-
- тренується вестибулярний апарат.

Обертання кола на руках - це не тільки цікаве і захоплююче заняття. Воно допоможе позбутися від перших проявів целюліту і жиру на руках тим, хто не хоче робити чоловічі вправи. Наприклад, віджимання або підтягування на турніку.

Халахуп - це корисний і зручний тренажер, який можна використовувати, не виходячи з дому. Він допоможе прибрати зайві сантиметри з будь-яких частин тіла і підтягне м`язи. Найголовніше - запастися терпінням і наполегливістю, і все вийде.