Чи корисно крутити обруч

Корисні властивості хулахуп

Вправи з обручем допомагають боротися із зайвою вагою без дискомфорту. Це приємні, розслаблюючі кардіо-навантаження, які додають бадьорості.

Обруч дозволяє заощадити кошти, час і сили. Не потрібно відвідувати спортивний зал чи фітнес, достатньо протягом двадцяти-тридцяти хвилин крутити хулахуп під приємну музику. Перші результати при регулярному обертанні обруча з`являються вже через три-чотири тижні, що дозволяє навіть найбільш нетерплячим людям продовжувати тренування і покращувати результат.

Обруч впливає на проблемні зони, зміцнює м`язи живота, робить їх пружними і плоским. Після обертання обруча шкіра розгладжується, стає зовні більш здоровою і гладкою

Не варто під час занять дивитися телевізор або розмовляти по телефону. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях. Вважається, що фізичні навантаження «мимохідь» втрачають половину своєї корисності.

Обертання обруча нормалізує функціонування внутрішніх органів. Якщо є проблеми в області статевої системи, лікарі часто рекомендують доповнювати лікування вправами з обручем. Крім цього, обертання обруча (особливо корисно використовувати масажний хулахуп) нормалізує роботу кишечника, покращує функції серцево-судинної системи та органів дихання.

Обруч сприяє зміцненню м`язового корсету, це важливо для хребта. Можна сказати, що обертання обруча добре впливає на поставу. Обруч відмінно тренує вестибулярний апарат, налагоджує координацію рухів, розвиває силу і гнучкість мускулатури, а ще покращує відчуття ритму. Звичайно, все це відбувається, якщо ви робите вправи правильно.

Щоб виконувати обертання обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставте близько один до одного, руки витягніть по сторонах. Почніть обертати обруч м`якими, спокійними рухами. Чи не смикайтесь - це зашкодить хребет.

Займайтеся цими вправами з ранку на порожній шлунок, після закінчення вправ не їжте ще пару годин. Інтенсивність і складність занять нарощуйте поступово, для початку вистачить і п`яти хвилин занять.

Якщо хочете зробити більш вузької талію, рухайтеся по колу тільки в області пояса, грудна клітка і таз повинні залишатися на місці. Це збільшить навантаження в кілька разів. Під час обертання обруча напружуйте м`язи преса, так ефект буде набагато краще.

Якщо ви звикли до серйозних навантажень, обертання обруча, швидше за все, буде для вас не занадто ефективним.

Шкідливі заняття

Обруч може завдати шкоди в тому випадку, якщо ви будете неправильно тренуватися. Наприклад, почнете займатися із занадто важким обручем. Доповнити вправи бажано адекватної дієтою. Якщо ви будете їсти занадто багато солодкого і жирного, ваші вправи не принесуть вам бажаного результату.