ЯКА користь від крутіння обруча? :: Спортивний інвентар

Археологи кажуть, що перші обручі з`явилися 3000 років тому в Єгипті. Тоді обруч використовували виключно для розваги: люди сушили виноградну лозу і плели з неї коло. Це і було обручем.

Інструкція

Крутити обруч дуже корисно для серця. Коли ми обертаємо його навколо тазу, наш пульс частішає, організм споживає більше кисню, клітини насичуються ним і серцевий м`яз зміцнюється. Багато хто вважає, що тренування за допомогою обруча недостатня важка. Можливо і так, якщо порівнювати обруч з бігом. Але у таких тренувань є і свої плюси. Наприклад, ви можете займатися вдома, не перериваючи перегляд улюбленого фільму або ж такий спосіб може підійти для людей, яким важко бігати, але бажання тренуватися є.

Чи допоможе обруч схуднути? Звісно так! Тренування з цим снарядом це теж фізичне навантаження, а значить і спалювання калорій відбувається краще. До того ж тренуватися з обручем можна з такою інтенсивністю, якої ви захочете. Чим вище інтенсивність, тим більше витрачається калорій. Хочеться додати, що обертання обруча тренують м`язи преса, сідниць і спини.

Незамінну користь для хребта приносить обруч. При його обертанні зміцнюються і тренуються м`язи спини, а саме: хребетні м`язи. Це служить зміцненню самого хребта. Додатково тренується і постава тіла. Обертаючи круг, ми не можемо сутулитися, спина весь час рівна.

Якщо стандартні вправи з обручем вам стало виконувати дуже просто, то можна додати нові рухи, тобто поєднати обертання з танцями. Є спеціалізовані напрямки танців, такі як хупіотіка, хупданс та інші. В цілому тренування з обручем можуть принести багато користі вашому організму і здоров`ю.