Масажний обруч: користь чи шкода здоров'ю?

Що таке масажний обруч

Масажний обруч - модифікація гімнастичного снаряда, відомого як хулахуп. До його внутрішньої поверхні прикріплені пластмасові або силіконові шипи, які виробляють ефект точкового масажу при контакті зі шкірою. Іноді як масажних насадок використовуються невеликі магніти. Як заявляють виробники, масаж за допомогою магнітів покращує кровообіг і сприяє очищенню судин.

Користь масажного обруча

Головне достоїнство такого снаряда - легкість використання і економія часу. Обруч можна крутити під час улюбленої передачі або розмови по мобільному телефону. Регулярні вправи допоможуть зміцнити прес і сідничні м`язи. Крім того, під час занять зміцнюються м`язи спини, що сприяє виправленню постави.

Завдяки масажним насадкам посилюється кровотік, шкіра живота і сідниць збагачується корисними речовинами, зменшується підшкірний жировий шар, розгладжується целюліт. Помірний масаж передньої стінки живота стимулює роботу кишечника і допомагає боротися з запорами.

Для початківців підійде легкий обруч і 10-15 хвилин занять на день. Важливо поступово нарощувати тривалість вправ і довести її до 30-40 хвилин в день. У міру зміцнення м`язів преса і сідниць можна вибрати більш важкий снаряд. Масажний обруч зазвичай порожній, і для обважнення його можна заповнити дрібною галькою або зерном. Використовувати пісок для обважнення не варто, оскільки він буде висипатися через пази, в які вставлено масажні кульки.

Хороші результати можна отримати, тільки поєднуючи заняття з обручем і правильне збалансоване харчування з підрахунком калорій.

Протипоказання

Важливо розуміти, що навіть легкий масажний обруч може завдати шкоди здоров`ю, якщо його крутити без урахування особливостей організму. Головним протипоказанням для занять є вагітність. Навіть самі накачані м`язи живота не захистять плід від ударів і вібрацій. Не можна займатися з обручем після кесаревого розтину, апендектомії та інших порожнинних операцій, поки лікар не дасть «добро» на фізичні вправи такого роду.

Деякі лікарі вважають, що натиснення обруча на черевну стінку може призвести до опущення органів малого таза.

Міома, запальні процеси в нирках, печінці та сечовому міхурі, міжхребцева грижа також є протипоказанням для занять з масажним обручем. Необхідно уважно стежити за своїм самопочуттям, щоб скорегувати при необхідності інтенсивність вправ і не нашкодити здоров`ю.