Як зробити талію вузькою

Що не потрібно робити, якщо ви хочете домогтися вузької талії

У своєму прагненні здобути стрункий стан жінки та дівчата часто збиваються, які лише віддаляють досягнення бажаної мети. Перш ніж намагатися зменшити талію, запам`ятайте основні правила, які допоможуть вам впоратися з поставленим завданням легко і швидко.

Не ставте перед собою нереалістичні цілі - наприклад, зробити талію тонкою всього за один тиждень. Прийміть як факт, що ви псували свою фігуру довгий час, а тому на її відновлення піде, принаймні, 1-3 місяці регулярних занять.

Крім того, якщо ви володарка ширококостого типу фігури, при якій обхват зап`ястя становить більше 18 см, швидше за все, талія 60 см - явно не ваш варіант. Нехай різниця між стегнами і талією буде приблизно 30 см - цього достатньо, щоб ви стали виглядати більш стрункою і красивою.

Чи не виконуйте нахили в сторони. Ця вправа, що виконується з гантелей в одній руці, протипоказано бажаючим мати вузьку талію. Воно сприяє візуальному розширенню стана за рахунок потовщення м`язового каркаса.

Не скидайте з рахунків аеробне навантаження. Як це не дивно, але найбільш ефективні вправи для вузької талії - степ-аеробіка, біг, стрибки зі скакалкою і динамічні танці. Аеробні навантаження - найдієвіший спосіб усунення жирових відкладень в області талії.

Не забувайте стежити за своїм харчуванням. Багато людей не замислюються про те, що їх неправильний раціон харчування, який привів до накопичення в області талії зайвих сантиметрів, продовжуватиме «працювати» в цьому напрямку, незважаючи на виконувані вправи. Якщо ви зменшите калорійність споживаних блюд або виключіть смажені, солодкі і жирні продукти, замінивши їх на овочі та фрукти, результати стануть помітні набагато швидше.

Як зробити талію вузькою: вправи

Комплекс вправ для вузької талії повинен включати три основні елементи:

Вправи з обручем. Потрібно щодня від 20 до 30 хвилин в день крутити хула-хуп, бажано обважений або масажний. Починати слід з підходів по 3-5 хвилин. Така вправа дозволить вам задіяти бічні м`язи преса.

Біг (звичайний, на біговій доріжці, на місці) або стрибки зі скакалкою. Такі аеробні вправи потрібно виконувати щодня, починаючи з 10 хвилин, а потім кожен день додавати по 1-5 хвилин, поки не доведете до 30-40 хвилин. Це дозволить вам спалювати жир на животі.

Наступна вправа - прості скручування. Виконується воно через день. Лягайте на підлогу, ноги з`єднайте разом і випрямити, руки тримаєте за головою, лікті відведіть в сторони. Після цього відривайте від підлоги грудну клітку, зберігаючи при цьому між нею і підборіддям відстань з кулак. Почніть з 10-15 разів по 3 підходи, потім щотижня збільшуйте навантаження. Ця вправа дозволить вам знайти рельєфний красивий живіт.

При регулярному виконанні вправ і контролі харчування ви отримаєте очевидні результати вже через 3-4 тижні.