ЯК скинути 1 кг

Коли мрія про стрункість ось-ось стане реальністю, подвійно прикро, якщо до заповітної мети залишається всього один крок, тобто кілька кілограмів! Бувають і такі ситуації, коли зрадницький кілограм раптом осів на талії після добре проведених свят і від нього необхідно позбутися. Зробити це можна швидко, а можна і проявити трохи терпіння, щоб не нашкодити організму.

Інструкція

Скинути 1 кг за 1 день

Існує безліч способів, що дозволяють скинути від одного до декількох кілограмів всього за 1 день. Правда, не всі вони безпечні для здоров`я. До того ж, чим швидше вага йде, тим, як правило, швидше і повертається. Але якщо дуже треба схуднути на один-два кілограми за день, можна спробувати вдатися до наступних рекомендацій.

Протягом дня відмовтеся від їжі та чаю «для схуднення», що володіє сечогінною і послаблюючу дію. Для організму один день голодування не буде дуже великим стресом, але бажано все-таки провести підготовку до голодування протягом 2 днів, харчуючись щадить їжею (кашами, приготовленими на воді або на пару, вареними овочами і фруктами). Також слід відмовитися від простих вуглеводів, жирної і гострої їжі. До речі, після голодування протягом двох днів знову треба харчуватися в такому ж режимі. Можливо, що бажана мета буде досягнута вже на етапі підготовки до голодування.

Проведіть 2:00 в сауні - близько кілограма ваги піде за рахунок втратою організмом рідини.

Пройдіть пішки в хорошому темпі без зупинки кілометрів 40, при цьому не перекушуючи - наступного дня ви відчуєте себе набагато стрункішою і дійсно втратите у вазі.

Влаштуйте собі розвантажувальний день. Вважається, що один розвантажувальний день в тиждень піде тільки на користь організму, тим більше, що варіантів його проведення пропонується дуже багато, і можна вибрати собі смачну і приємну розвантаження.

Скинути 1 кг за тиждень

Таке схуднення буде менш стресовим для організму, воно пройде м`якше і результати мають шанс протриматися досить тривалий час. Звичайно, це відбудеться в тому випадку, якщо після тижня схуднення не дозволити собі знову розслабитися.

Увагу слід загострити на харчуванні. Вживайте в їжу переважно продукти, багаті клітковиною, тобто несолодкі фрукти, будь-які овочі, крім кукурудзи і картоплі, а також цільнозерновий хліб. Це дозволить швидко насичуватися і не відчувати почуття важкості після їжі. Відмовтеся від жирної і смаженої їжі, рафінованих продуктів і простих вуглеводів, які містяться в цукрі і борошняних виробах.

Випивайте не менше 6 склянок чистої води без газів протягом дня. Бажано вживати воду за 20-30 хвилин до їжі, що знизить відчуття голоду і дозволить задовольнятися меншими порціями.

Відмовтеся від алкоголю. Міцний алкоголь розпалює апетит, а слабоалкогольні напої, такі, як пиво, самі по собі досить калорійні.

Менше дивіться телевізор. Це звучить дивно, але експериментально було доведено, що люди, які регулярно приділяють перегляду телепередач тривалий час, худнуть повільніше, ніж ті, хто відмовився від телесеансів.