Переїдання - бич сучасності

Їжа дає відчуття спокою, задоволеності, тому багато хто намагається «заїсти» стрес. Джерелом стресу можуть служити труднощі на роботі, в сім`ї і т.д. Людина починає шукати вихід зі сформованої ситуації і намагається розслабитися. У цьому випадку люди біжать до холодильника, адже їжа є виходом зі стресової ситуації, так як відволікає від неї.

Самотність

Коли у людини немає друзів чи цікавого заняття, а його життя зводиться до поняття робота-дім, крім їжі у нього мало задоволень. Деякі намагаються змінити дану ситуацію, інші просто переїдають.

Неправильний питний режим

Причиною переїдання також може виступати мале споживання питної води. Часто відбувається так, що люди приймають спрагу за голод, і їдять, хоча досить просто прислухатися до свого організму і зрозуміти, чого він насправді хоче.

Перекушування

Перекушуваннями в основному люблять себе балувати ті, хто сидить вдома або працює на віддаленій роботі. Найчастіше люди перекушують перед телевізором чи монітором комп`ютера. Щоб уникнути набору ваги і ви знаєте, що схильні до перекусу, запасіться здоровими продуктами. Це можуть бути свіжі овочі та фрукти, горішки в невеликій кількості, низькокалорійні хлібці. Постарайтеся виключити з перекусів печиво, чіпси, цукерки, так як вони містять велику кількість калорій, а користі нуль.

Переїдання на ніч

Багато людей часто не встигають вранці снідати, або вранці у них немає апетиту. Вони задовольняються лише чашкою кави. До обіду вже відчувається почуття голоду, яке посилюється до вечора. Це головна причина набору зайвої ваги. Через почуття голоду люди збільшують порції і віддають перевагу більш калорійну їжу. Виходом з цієї ситуації може служити зміна режиму дня. Вставайте раніше, обов`язково снідайте, а ввечері віддайте перевагу легкому вечері.

З переїданням, як і з будь-якої іншої проблемою, можна боротися. Замість того щоб перекусити, спробуйте почитати цікаву книгу, заведіть домашнього вихованця, якого потрібно виводити на прогулянку і т.д.