Грейзінга - дієта для нетерплячих :: Вживання і поєднання

Процес схуднення накладає певні обмеження на звичний режим харчування. Не кожен в змозі витримати їх тривалий час, а виникаючі «зриви» тільки погіршують ситуацію. На радість багатьом недавно з`явилася дієта, яку зможуть витерпіти навіть найбільш нетерплячі. Це грейзінг-дієта.

Така дієта відмінно підійде тим людям, які відчувають постійне відчуття голоду. Вона передбачає заміну звичайних прийомів їжі скромними, але частими перекушуваннями. За рахунок такого режиму зменшується кількість калорій, які організму потрібні для насичення.

Під час грейзінг-дієти збільшується витрата енергії на травні процеси, за рахунок цього прискорюється обмін речовин. При цьому не відбувається переїдання, протягом дня зберігається високий тонус, а нічний сон стане комфортним і спокійним.

Часте харчування помірними порціями приносить організму тільки користь, зберігаючи в нормальному стані всі органи травлення. Дана дієта дозволена людям, страждаючим гастритом і виразками, а також рекомендована для профілактики серцево-судинних захворювань.

При грейзінг-дієті в день має бути не менше шести прийомів їжі. Суворої прихильності до часу немає. Під забороною знаходяться такі продукти як чіпси, сухарики, печиво, булочки, горіхи. Не бажано вживати фрукти й овочі у вигляді самостійних продуктів, оскільки вони стимулюють вироблення шлункового соку і викликають почуття голоду. А ось салати з них готувати можна. Обов`язкова умова - овочеві салати повинні бути з`їдені з хлібом, щоб нейтралізувати їх вплив на шлунок.

Кращими блюдами для перекусів є:

кисломолочні продукти;

будь-яка каша;

мюслі;

зернові хлібці;

суп на овочевому бульйоні;

куряче м`ясо;

нежирна риба;

омлет або варене яйце;

овочевий салат;

чай з молоком.

Перерва між перекушуваннями - не більш 3 годин. Продукти можна комбінувати між собою як завгодно. Головне, щоб розмір порції кожного блюда не перевищував 150-200 г.

Грейзінг- дієта це легкий спосіб привести себе в порядок, не відмовляючи собі практично ні в чому.