Грецька дієта

Такі продукти, як фрукти, овочі, макарони і злаки, потрібно їсти щодня. Не забувайте про молоко, сир і горіхи. Вашому організму також необхідна чиста вода. Що стосується темного шоколаду, яєць і морепродуктів, то їх потрібно споживати щотижня. А ось телятину і свинину слід їсти лише іноді.

Яким повинен бути раціон? Після пробудження можна споживати все, що завгодно. Найбільш оптимальним варіантом є продукти, які мають у собі вуглеводи. Це злаки, макарони та ласощі. Дієтологи кажуть, що продукти і страви, з`їдені до обіду, без проблем переробляються організмом.

Що стосується обіду і вечері, то в них повинні входити страви, створені з овочів. Не зайвим буде м`ясо або риба.

В якості перекусів можна використовувати фрукти і ягоди. Горіхи і авокадо поділяться з вами жирами. Споживання цукру слід знизити.

Якщо у вас є надлишкова вага, то вам бажано споживати форель і тунець. 4 рази на тиждень потрібно їсти курячі яйця. Якщо ви звикли пити солодкий чай, то замість цукру краще всього використовувати мед. При створенні страв застосовуйте всіляку зелень.

Одним з найбільш необхідних для організму продуктів є оливкова олія. Воно дає жовчогінний ефект і зменшує кількість холестерину.

Основною перевагою описуваної дієти вважається те, що в неї входять різноманітні продукти. Уникайте споживання тих продуктів, які сприяють збільшенню в крові кількості цукру - це все борошняне і жирне.

Грецької дієти можна дотримуватися дуже довго - вона навіть може стати вашим постійним раціоном. Наприклад, за 2 тижні такого правильного харчування можна без голодування скинути до 3 кіло зайвої ваги.