ІНДІЙСЬКА дієта

Індія є духовною країною. Більша частина її населення шанує древні традиції, ставлячись з презирством до умертвіння плоті. Так що не дивно, що багато індійців вегетаріанці, харчуються вони рослинною їжею. Ось і раціон індійської дієти в основному складається з овочів, фруктів, молочних продуктів, різноманітних круп, соєвих замінників м`яса.

Варто відзначити, що індійська дієта не може гарантувати швидкого зниження ваги, зате вона відрізняється стабільністю.

Ось які продукти варто вживати під час індійської дієти:
- фрукти і сухофрукти-
- варені і сирі овочі-
- рис, злаки, крупи-
- овочеві супи-
- сир, натуральні йогурти, знежирена простокваша-
- горіхи і насіннячка.
Ще в невеликих кількостях дозволяється пити молоко. Додатково до вищепереліченого дозволяється їсти соєві шніцелі, яйця, овочеві і соєві замінники м`яса.

М`ясо вживати заборонено! А також сіль, солодощі, кава, цукор, майонези і кетчупи теж доведеться виключити з раціону. А ось приправи (кмин, кориця, перець) дозволені. Пити потрібно негазовану мінеральну воду, несолодкий чай.

До речі, вести підрахунок калорій не потрібно. Тут головне не те, скільки ви їсте, а що ви їсте. Але, звичайно ж, постарайтеся не об`їдатися.

Меню індійської дієти можна поділити на три прийоми їжі. Між ними має проходити хоча б 6:00. Вечеряйте за годину-півтори до сну.

Ось зразкове меню індійської дієти на день:

На сніданок з`їжте кілька свіжих фруктів і овочів, приготуйте будь-яку страву зі злаків, випийте склянку чаю з лимоном або молоком.

На обід приготуйте овочевий салат, йогурт, тарілку крупи або рису. Можна з`їсти сир.

На вечерю соєве котлета або соєвий шніцель, овочева запіканка, скибочка чорного хліба. Альтернативний варіант вечері - відварені яйця, стакан йогурту або кислого.

Недостатньо просто сісти на індійську дієти, постарайтеся займатися фізичними вправами, тоді результат буде більш ефективним!