Дієта Кіма Протасова: опис і зразкове меню

Відомий ізраїльський дієтолог пропонує до використання у своїй дієті самих звичайних повсякденних страв, що не вимагають тривалої підготовки або занадто дорогих для середнього гаманця. Ще одна перевага цієї дієти - в організмі нормалізується обмін речовин і стабілізується діяльність підшлункової залози.

В основі дієти Кіма Протасова - молочні продукти та овочі, але протягом 5 тижнів, що триває курс, пріоритети змінюються, одні продукти замінюються іншими. Виходити з дієти Кіма Протасова потрібно обережно, дотримуючи всі рекомендації.

Зразкове меню:

Протягом перших двох тижнів виключаються гарячі страви, дозволені сирі овочі з мінімальним вмістом крохмалю або його відсутністю: капуста, буряк, морква, помідори, огірки, спаржа та ін. Можна вживати розсипчастий сир, будь-які види сирів, нежирні йогурти без наповнювачів і цукру. Дозволяється одне варене яйце в день, чай і кава без цукру, проста вода до 2 літрів в день, зелені яблука - до 3-х штук щодня.

На наступних тижнях, від третьої до п`ятої виключаються яйця, вводяться м`ясо, риба і птиця - до 350 грамів в день. Кількісно потрібно знизити споживання сирів і йогуртів. Все інше залишається колишнім.

Виходити з цієї дієти потрібно поступово, включаючи на 5-му тижні в раціон поступово рослинне масло, горіхи в невеликих кількостях. Потім поступово частина сирих овочів замінюється на фрукти (банани, виноград виключені), поступово в раціон вводяться каші і збільшується кількість споживаних м`яса і риби.

При дотриманні нескладних вимог ви зможете очистити свій організм і втратити до 10 кг зайвої ваги без особливої напруги.