БІЛКОВА дієта, етапи та рекомендації.

Зайва вага ніколи не сприяв здоров`ю. У наші ж дні ця проблема стала дуже актуальна для більшості населення. Можна довго пояснювати причини цього явища, - малорухливий спосіб життя, стреси, погана екологія і неправильне харчування. Їх дійсно безліч, а результат один. Існує величезна кількість дієт, покликаних на боротьбу за стрункість і красу. Одна з них - білкова дієта.

Перший етап триває від трьох до десяти днів.

Дозволено вживати виключно білкові продукти. Наприклад: нежирна риба, м`ясо, нирки і печінка, яйця і морепродукти. Молочні та кисломолочні продукти тільки знежирені. На даному етапі втрачається від двох до шести кілограм.

Етап чергування.

Триває індивідуально, до досягнення бажаного Вами ваги. У ваш раціон додаються такі овочі як томати, огірки, спаржа, а також інші низькокалорійні овочі у вареному, запеченому або сирому вигляді. Іноді дозволяється вживати моркву і буряк.

Етап закріплення результату.

Тривалість розраховується індивідуально: за кожен втрачений кілограм на першому і другому етапі дається 10 днів в третьому етапі. Один день на тиждень залишається виключно з білковим раціоном, в інші дні поступово розширюється меню. У нього входять фрукти (всі, крім винограду і бананів), рис, олію, макарони і картоплю.

Етап стабілізації.

На цьому етапі досігается необхідний результат. Залишається лише закріпити це досягнення. Особливих обмежень у харчуванні вже практично немає. Один день на тиждень ви також залишаєте виключно для білкової їжі.

Додаткові рекомендації:

- Під час першого та другого етапів рекомендується приймати вітамінні комплекси.

- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі (не менше півгодини) будуть благотворно впливати на самопочуття і результат.

- Споживайте не менше 1.5 літрів питної води щодня!

- Рекомендується також вживати вівсяні висівки в кількості 1.5 столові ложки на день, запиваючи водою.

Перед застосуванням дієти проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.