4 етапи дієти Дюка :: Краса

У кожної жінки є певна мрія! Хтось хоче створити сім`ю, хтось - домогтися кар`єрного росту, хтось - бути самою багатою, ну а хтось - просто схуднути. Деяким жінкам буває дуже важко позбутися від ненависних кілограмів через низку причин: наявність хвороб, порушення гормонального фону, спадковості.

Дієта Дюка дозволяє не тільки досягти заповітної цифри на вагах, але й закріпити її. Головна мета дієти - є, скільки хочеш. Меню дієти побудовано за тим принципом, що людина насамперед потребує білках, а ось без вуглеводів і жирів спокійно можна обійтися.

Дієта Дюка включає в себе 4 стадії.

1. Атака - 3-10 днів. Необхідно вживати тільки протеїни, тобто телятину або баранину, морепродукти, яйця, лимон, вівсяну кашу, фрукти, велику кількість води.

На першому етапі вага зменшиться на 2-5 кг.

2. Круїз. Дозволяється вживати овочі (помідори, огірки), гриби, кабачки. На цьому етапі відбувається чергування перших двох стадій до тих пір, поки ви не досягнете потрібної ваги.

3. Консолідація - Закріплення пішли кілограм. Час даної фази розраховується за кількістю скинутих кілограм, тобто якщо скинули 2 кілограми, то тривалість становить 20 днів, якщо 5 кг, то 50 днів, і т.д.

Додається в їжу хліб, крахмалосодержащие продукти і рис з картоплею.

4. Стабілізація - Щодня вживаєте 2 л води, раз на тиждень влаштовуєте день прийому білкової їжі.

Пам`ятайте, що крім дотримання дієти, необхідно якомога більше рухатися! Тому намагайтеся побільше гуляти, а замість ліфта користуватися сходами.