Чи можна схуднути, сидячи тільки на дієті

Легкий і швидкий спосіб схуднути - дієта Дюка

Велику популярність останнім часом набирає дієта французького лікаря - дієтолога П`єра Дюка. Згідно цій системі харчування, ваш раціон складається в основному з білків.

Саме початок дієти полягає в тому, що на сайті в соціальних мережах потрібно розрахувати лінійку ваги. Потім, приступити до першого етапу, який називається Атака. На цьому етапі потрібно вживати в їжу тільки одні білки.

До білкової їжі відноситься курка без шкіри, яйця, знежирений сир.

Дієта Дюка не має на увазі на ранніх етапах позбавлення від зайвої ваги будь-які фізичні вправи. Справа в тому, що на Атаці йде вода і трохи зайвої ваги. Все інше йде на другому етапі - Чергування. Тут ви повинні вибрати схему живлення і дотримуватися її до остаточного позбавлення від зайвих кілограмів.

Слід зауважити, що режим Атака не повинен тривати більше 6 днів, так як є ризик хвороби нирок. Коли жінка сидить на дієті і йде процес схуднення, у неї в будь-якому випадку шкіра починає ставати в`ялою, живіт може обвиснути.

Для того щоб цього не сталося, можна купити антицелюлітний крем, можна робити обгортання, ходити в лазню.

Щоб підтягнути шкіру і позбавитися від розтяжок, навіть взимку можна записатися в басейн. Аква аеробіка - хороший помічник у боротьбі за стрункість. Доктор Дюкан радить якомога більше вчиняти піших прогулянок. На етапі Атака ходити пішки потрібно не менше півгодини, а на інших етапах - до години.

На чергуванні можна їсти овочі, список яких ви знайдете на офіційному сайті дієти. Також на цьому етапі вводяться в раціон додаткові продукти, які допомагають уникнути зриву, з яких можна приготувати що-небудь солодке і не заборонене, наприклад сухофрукти.

Плюси і мінуси дієти Дюкана

З позитивних моментів можна позначити, що ця дієта не передбачає обмеження за часом у вживанні їжі. Іншими словами сказати, ви можете їсти коли завгодно і скільки завгодно.

Великим плюсом дієти є те, що при правильному дотриманні всіх етапів дієти, можна швидко позбутися від досить великої кількості зайвої ваги і привести своє тіло в порядок. Є приклади того, що одна жінка за 2 місяці позбулася 17 кг. При цьому її первісний вага становила більше 90 кг. Жінка відчуває себе досить добре, цілком задоволена життям і не зупиняється на досягнутому. Фізичними вправами не займається зовсім, вважає, що тільки дієта допоможе підкачати свій організм.

Звичайно, є й мінуси. При подовженні Атаки можна заробити хвороба нирок. Змінюється дихання. Повітря навколо стає схожим на запах ацетону. Але це добре, тому як означає, що процес схуднення запущений і все йде правильно. Дотримуючись усіх правил дієти, можна позбутися зайвих кілограмів без будь-яких фізичних вправ, сидячи вдома.