Скільки можна сидіти на дієті

Жорсткі дієти

Завдяки жорстким дієтам можна скинути кілька кілограмів зайвої ваги за досить короткий час. Даний варіант схуднення прекрасно підійде тоді, коли потрібно привести себе у форму до якої-небудь дати, наприклад, до весілля або до дня народження. Необхідно знати, що сидіти на жорсткій дієті стільки, скільки захочете, не можна, так як відмова від повноцінної їжі може завдати непоправної шкоди організму. Допустимий строк становить не більше 1-го тижня. До жорстких методикам схуднення можна віднести бабусину дієту, яка ґрунтується на споживанні мінімальної кількості калорій. Дотримуватися жорстких дієт взимку не рекомендується, оскільки в цей час наш організм і без того страждає від нестачі корисних елементів.

М`які дієти

При м`яких дієтах ефект досягається набагато повільніше, ніж при жорстких, але зате результат зберігається довше, а організм не відчуває сильного стресу. Дотримуватися м`яку дієту можна протягом 1-1,5 місяців, але при цьому необхідно дуже уважно стежити за станом свого здоров`я.

Як правило, раціон м`яких дієт складається з пісного м`яса, курки, будь-яких овочів і фруктів, вівсяної крупи, знежиреного молока і молочних продуктів, рослинної олії, хліба з борошна грубого помелу. Категорично відмовитися доведеться від жирного м`яса, ковбас, копченостей, білого хліба, кондитерських виробів, жирних молочних продуктів, алкогольних напоїв та цукру.

Ну і, найголовнішим принципом є харчування тільки при виникненні почуття голоду, а не просто розігралася апетиту. Їжте поволі, ретельно пережовуючи їжу, і тоді ви станете власницею чарівною фігури.

Меню складайте таким чином, щоб добова норма споживаних калорій не перевищувала 2500.

Монодієти

Монодієти, що дозволяють вживати якийсь певний продукт, також є досить ефективними і популярними. Наприклад, основу гречаної дієти складає, звичайно ж, гречка. Завдяки даній методиці можна очистити організм від шлаків і токсинів, а також позбутися зайвої ваги. Але харчуватися по даній системі довго не можна. Щоб схуднути, налаштувати себе на здорове і збалансоване харчування, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, цілком достатньо 2-х тижнів, але не більше.

Кожен організм індивідуальний, тому при схудненні прислухайтеся до себе, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.

При появі ознак нездужання, а не просто легкої тяги до солодкого, переглянете систему харчування або зовсім почекайте з схудненням. Адже цілком можливо, що ваш організм відчуває нестачу в білку або вітамінах. Ну, і звичайно ж, перш ніж сісти на будь-яку дієту, зверніться до лікаря за консультацією.