ДІЄТА Дюкана: плюси і мінуси

Дієта Дюка зручна для тих, хто не любить голодування і воліє їсти стільки, скільки захочеться. Вона заснована на вживанні тільки маловуглеводних їжі, а також наказує протягом дня випивати не менше 2 л води.

Переваги дієти Дюка

На відміну від більшості інших способів схуднення дієта Дюка відрізняється м`якістю і поступовістю: вона не стає причиною серйозного стресу для організму, оскільки проводиться в 4 етапи і дозволяє плавно перейти на нову систему харчування. В результаті раціон до кінця дієти стає збалансованим, і при цьому людина відчуває себе добре і не відчуває дефіциту тих чи інших вітамінів і мінералів.

Ще один важливий плюс дієти Дюка полягає в тому, що вона призводить до втрати тільки жировий, але не м`язової маси. Використовуючи її, ви не будете відчувати млявості і втрати сил, оскільки зможете отримувати достатню кількість калорій щодня. При цьому ви не зіткнетеся і з дискомфортом, адже ця дієта дозволяє підтримувати стан ситості і не мучити себе голодуванням, вкрай шкідливими для шлунка.

Нарешті, цей варіант схуднення розрахований на довгострокову перспективу. Якщо дотримуватися всіх встановлених правил, можна з часом повністю виключити зі свого раціону шкідливу для фігури їжу. Завдяки цьому після закінчення дієти вага стабілізується, а зайві кілограми не повертаються.

Недоліки дієти Дюка

Дієта Дюка вимагає дуже ретельної підготовки і обережного вибору продуктів. Вам доведеться уважно читати написи на етикетках, вивчати склад страв, а також купувати тільки дійсно якісні продукти, в процесі обробки яких не передбачається серйозних змін складу. Справа в тому, що білкова їжа часто відрізняється сумнівною якістю або може доповнюватися деякими інгредієнтами, що збільшують допустимий термін зберігання.

При використанні дієти Дюка основу раціону людини становить білкова їжа, яка не перетравлюється повністю. В результаті організм може зашлаковуватися, а значить, його доведеться «чистити». Саме з цієї причини людям, які вибрали цю дієту, доводиться пити багато води. Враховуйте, що такий варіант схуднення не підійде тим, хто страждає захворюваннями печінки і нирок, оскільки саме на них припадатиме найбільш серйозне навантаження. При наявності проблем в роботі внутрішніх органів перед використанням дієти необхідно порадитися з лікарем.

Нарешті, якщо у вас є гострий емоційний дефіцит жирної і солодкої їжі, дієта Дюка не вирішить вашу проблему. Вона не підходить тим, хто звик будь-який стрес «заїдати» шоколадом, оскільки виключає вживання подібної їжі.