Як простіше схуднути - сидячи на дієті або займаючись спортом?

Дієта: плюси і мінуси

У більшості своїй дами використовують так звані монодієти, тобто ті, що мають на увазі досить серйозний відмова від великої кількості продуктів. Так, в якості засобу для скидання зайвих кілограмів та ще й в короткі терміни, це дійсно хороший спосіб. Але тут потрібно враховувати багато різних нюансів. Так, наприклад, не варто практикувати монодієти часто, адже через них органнізм недоотримує корисних речовин, у зв`язку з чим порушуються його функції. А це, природно, веде і до появи депресій, сонливості, і зайвих кілограмів.

Монодієту можна використовувати тільки 3 дні. І не частіше одного разу на півроку, а ще краще рік. Пам`ятайте, що такий вид дієт являє собою великий стрес для організму. І зовсім незрозуміло, як це вам відгукнеться в майбутньому.

Є дієти, які передбачають більш розширений список продуктів. Однак у більшості випадків все ж є ті чи інші винятки, які є важливими для організму. Так, наприклад, є дієти, що повністю виключають вуглеводи. Але, як стверджують медики, від цього організму один тільки шкоду. Пов`язано це з тим, що саме вуглеводи постачають мозку і всім м`язам і тканинам необхідну для життя енергію. Думка, що якщо перекрити доступ вуглеводів ззовні, організм почне спалювати свої жирові запаси, тим самим приводячи до схуднення, невірний. По-перше, це буде вже не та корисна енергія, яка потрібна. По-друге, відкладені жири - це жири, а не глюкоза.

Замислюючись про дієту, мало хто з дам вирішує застосувати просто збалансоване харчування. А адже це набагато простіше, ніж обмежувати себе жорстко в їжі. Так, досить правильно розподілити протягом доби корисні речовини, які необхідні організму для підтримки нормальної життєдіяльності, і злегка зменшити розміри порції, як з`являться перші результати. І при цьому зовсім не доведеться відмовлятися навіть від дуже улюблених продуктів.

Фахівці стверджують, що при збалансованому харчуванні можна вживати навіть шоколад та інші солодощі. Але тільки робити це потрібно в обмежених кількостях і строго в першій половині дня.

Спорт: плюси і мінуси

Движенье - життя! З цим гаслом знайомі практично всі / І в цьому є своя правда. Адже рух дозволяє організму правильно переробляти надходять в нього корисні речовини і розподіляти їх згідно їх функцій. Якщо ж кількість рухів чи іншої активності знижується, у людини відразу ж з`являється почуття млявості, сонливості, апатії. І раптом починають набиратися зайві кілограми.

Плюси спорту очевидні. М`язи завжди в тонусі, шкіра підтягнута, тканини насичуються киснем. Причому досить регулярно виконувати нескладні фізичні дії, щоб домогтися бажаного результату.

Однак відвідувати фітнес-клуби не у всіх є час фінансова можливість. Займатися вдома цілеспрямовано і щодня також можуть не всі. Але це зовсім не означає, що варто поставити на собі хрест. Досить просто включити вправи у своє повсякденне життя. Наприклад, підніматися і спускатися не так на ліфті, а по сходах, ходити з роботи і на роботу (природно, за умови що це здійсненно) не на машині або громадському транспорті, а пішки, виконувати нехитрі вправи офісної гімнастики і т.д. Фігура скаже вам спасибі, а зайві кілограми підуть.

Природно, займатися спортом потрібно дуже обережно. Адже існує величезна кількість обмежень, при яких не тільки не варто, а заборонено виконувати фізичні вправи. У цій ситуації потрібно вибирати ту активність, яка не зашкодить - розтяжку, легку аеробіку, йогу і т.д.

Виходить, що спорт більш корисний у справі боротьби із зайвими кілограмами. Тому що одними обмеженнями в їжі не добитися стрункості і підтягнутості фігури. А ще краще, дійсно, вживати їх в комплексі - збалансоване харчування і спортивні навантаження. І тоді вашій фігурі все просто будуть заздрити.