ЯБЛУКА і гречка допомагають схуднути: міфи і реальність

Вживання яблук і гречки сприяє схудненню. Позбутися від зайвих кілограмів допоможе включення цих продуктів в основний раціон і дотримання певних обмежень у харчуванні.

Корисні властивості яблук і гречки

Яблука і гречка - незвичайно корисні продукти. При їх регулярному вживанні можна очистити організм від шлаків і токсинів, позбутися зайвої ваги.

До складу яблук входить клітковина, пектини і величезна кількість життєво важливих вітамінів. Ці фрукти містять мінімальну кількість калорій. Дієтологи рекомендують вживати яблука щодня для збереження краси та молодості шкіри і підтримки прекрасної фізичної форми. Клітковина, яка міститься в них у великій кількості, очищає організм. Пектин сприяє зниженню рівня холестерину в крові і нормалізації обміну речовин.

Гречана крупа відома своїми корисними властивостями. У ній міститься рекордна кількість вітамінів, мінералів та інших життєво важливих речовин. Хімічний склад крупи настільки багатий цінними компонентами, що деякі дієтологи радять в перебігу декількох днів вживати тільки цей продукт з метою зниження ваги. Вважається, що протягом цього періоду крупа може забезпечити організм найнеобхіднішим.

Схуднення на гречці і яблуках

Незважаючи на унікальний хімічний склад яблук і гречки та їх здатність регулювати обмін речовин, схуднути можна лише при дотриманні певних правил. Неможливо позбутися зайвої ваги, якщо включати в раціон ці продукти, але при цьому продовжувати вживати висококалорійну і шкідливу їжу і мало рухатися.

Максимально швидко кинути вага можна на гречаної монодиете. Для її дотримання потрібно протягом 7-10 днів вживати в їжу тільки запарену гречану крупу і пити багато води або зеленого чаю без додавання цукру. Дієта є досить одноманітною, але вона не голодна. Деякі дієтологи вважають, що при її дотриманні цілком припустимо з`їдати одне яблуко щодня. Це не повинно знизити її ефективність.

Сувора гречана дієта дозволяє скинути від 5 до 10 кілограм всього за 7-10 днів. Але деяким людям вона протипоказана. Незважаючи на те, що гречана крупа має багатий хімічний склад, таке харчування не є збалансованим. Дієтологи схиляються до думки, що краще за все не худнути на крупі впродовж тижня, а частіше влаштовувати розвантажувальні дні. У ці дні допускається їсти гречку, яблука і пити багато рідини.

Розвантажувальні дні дозволяють очистити організм і скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Крім того, це не зробить несприятливого впливу на здоров`я. Розвантажувальні дні повинні стати частиною системи здорового харчування. Гречку і яблука потрібно частіше вводити в раціон. Саме при дотриманні даних умов ці продукти, дійсно, допомагають схуднути.