ДІЄТА на кефірі та яблуках

Кефіру-яблучна розвантажувальна програма - це популярна методика схуднення. Така дієта дозволяє не тільки скинути за короткий проміжок часу кілька зайвих кілограмів, але і очищає організм від скупчилися шлаків і токсинів, а також нормалізує його роботу і насичує організм поживними елементами.

Молочна кислота, присутня в кефірі, діє як антисептик: вона перешкоджає гниттю і бродінню, благотворно впливає на перистальтику кишечника. Кефір особливо корисний при проблемах в роботі нирок, печінки і захворюваннях серцево-судинної системи. Рекомендована жирність уживаного кисломолочного продукту - 1%. Крім того, важливо врахувати, що одноденний кефір сильно проносить, а триденний кисломолочний продукт - кріпить. Для дієти ж рекомендують використовувати дводенний напій.

Яблука - це джерело вітамінів груп А, Е, В, К, С, калію, фтору, марганцю, йоду, калію, білків, клітковини, органічних кислот та інших біологічно активних речовин. При виборі яблук рекомендують зупинити свій вибір на кисло-солодких сортах. Є плоди краще свіжими (разом зі шкіркою) або запеченими.

Яблучно-кефірні розвантажувальні програми

Існує кілька різновидів кефіру-яблучних розвантажувальних програм. Одна з них розрахована на 7 днів. За цей проміжок часу можна скинути від 4 до 6 кг зайвої ваги. Для досягнення такого приголомшливого результату щодня варто випивати літр кефіру і з`їдати 1-1,5 кг яблук (нічого більше їсти не можна). Денний пайок потрібно розділити на 5-6 прийомів їжі, чергуючи кисломолочний продукт і яблука. Також потрібно пити побільше води.

Другий варіант яблучно-дієти кефіру триває 9 дня. По суті, така розвантажувальна програма включає в себе три різні монодієти. Перші 3 дні називають «кефірний» (за день потрібно випити від 1 до 1,5 л кисломолочного продукту). Наступні 3 дні - «яблучні» (добовий раціон - 1-1,5 кг яблук). Завершальні 3 дні розвантажувальної програми - «м`ясні»: за день потрібно з`їсти 700-800 г відвареного несолоного курячого філе. Крім того, щодня слід пити по 1,5-2 л води. Результат такої розвантажувальної програми перевершить всі очікування: з легкістю вдасться позбутися від 5-6 зайвих кілограмів.

Третій варіант для кефіру яблучної дієти, як і другий, теж розрахований на 9 днів. Меню з 1 по 3 дні представлено кисломолочним продуктом: за день потрібно випити 1,5 л кефіру, розділивши добову норму на кілька прийомів. «Серединка» розвантажувальної програми (з 4 по 6 дні) присвячена яблукам. У цей період щодня потрібно з`їдати по 1,5 кг яблук. А 7-9 дні - «кефірів»: щодня п`ють по 1,5 л кисломолочного продукту. Дотримуючись такої дієти, за 9 днів можна скинути 5-7 кг.

Оскільки кефіру-яблучна дієта передбачає вживання в їжу великої кількості яблук, в цей розвантажувальний період особливу увагу варто приділити зубах. Рекомендують після кожного вживання соковитих плодів полоскати ротову порожнину водою: це запобіжить руйнування зубної емалі.