Літня дієта

Понеділок:

Перший день дієти є овочевим, проте в нього допустимо употребрять лише один з обраних продуктів. Ви можете віддати переваги будь-якого низькокалорійному овочу: томати, огірки, перець та інші, - і з`їсти будь-яке необхідне вам кількість. Однак не варто забувати про рідини, щоб організм не відчув нездужання і ви не зірвалися з дієти.

Вівторок:

Після овочевого дня слід фруктовий. Знову ж таки, як і в понеділок, необхідно вибрати один продукт, який ви будете вживати весь день в будь-якій кількості. Бажано розділити фрукти на п`ять прийомів і основну їх частину вжити в обідній час, щоб вони встигли засвоїтися. Перевагу краще віддати яблуко, апельсин або грушам. Також добре вага буде йти при виборі абрикосів або персиків.

Середа:

Середовище є ягідним днем, в який можна вживати полуницю, малину, сливу або агрус. Розмір порції необмежений, проте не варто забувати про рідину і вживати якомога більше мінеральної води.

Четвер:

Після низки вуглеводних днів прийшов час белковому. Сьогодні ваш раціон буде складатися з кисломолочних продуктів, а саме кефіру, йогурту або ряжанки. Напої слід пити маленькими ковтками протягом усього дня. При настанні голоду можна з`їсти трохи знежиреного сиру. Увечері необхідно випити склянку кефіру.

П`ятниця:

Знову ж повторюється овочевий день, але тепер при виборі меню віддайте перевагу картоплі, капусті або гарбузі. Також можна з`їсти томати. Не слід цього дня забувати про рідини.

Субота:

У перший день вихідних повторюється ягідний день, однак найкраще зупинити свій вибір на вишні або черешні. Також допускається з`їсти персик або абрикос. Закінчити цей день необхідно склянкою кефіру.

Неділя:

Останній день дієти є найскладнішим, оскільки протягом усього дня необхідно вживати тільки соки. Бажано пити свіжовичавлені, проте дозволяється вживати пакетовані. Перевагу краще віддати апельсиновому, яблучному або виноградному соку.