Як схуднути на 10 кг за 2 тижні

Перший варіант двотижневої дієти

Даний варіант дієти на 2 тижні увазі чотириразове харчування в довільному порядку, розподіляючи позначені продукти на рівні порції. Сніданок повинен бути 8: 00-9: 00 ранку, а вечеря повинна завершитися не пізніше 18: 00-19: 00. Протягом 2-х тижнів пийте якомога більше негазованої мінеральної або столової води.

Меню першого тижня двотижневої дієти:
Понеділок: 5 картоплин в мундирі.
Вівторок: 100 грамів знежиреного сиру з 1 столовою ложкою сметани і 250 мілілітрів кефіру.
Середа: 500 мілілітрів знежиреного кефіру, 1 літр фруктового несолодкого соку, 2 зелених яблука.
Четвер: 400 грамів відвареного курячого філе.
П`ятниця: 500 грамів зелених яблук.
Субота: 3 картоплини в мундирі, 300 мілілітрів знежиреного кефіру.
Неділя: 500 мілілітрів знежиреного кефіру.

Меню другого тижня двотижневої дієти:
Понеділок: 200 грамів курячого філе, 2 томата і 1 відварене яйце.
Вівторок: 100 грамів курячого філе, 2 зелені яблука і 200 грамів салату з огірків і томатів з 1 столовою ложкою рослинного масла.
Середа: 100 грамів курячого філе і 2 зелених яблука.
Четвер: 100 грамів курячого філе, 2 відварених курячих яйця і 2 скибочки житнього хліба.
П`ятниця: 3 картоплини в мундирі, 600-700 грамів зелених яблук і 500 мілілітрів знежиреного кефіру.
Субота: 300 грамів курячого філе, 2 свіжі огірки, 2 відварених яйця.
Неділя: 4 картоплини в мундирі і 2 зелених яблука.

Курячому філе можете віддати перевагу яловичину, а зеленим яблукам - груші.

Другий варіант двотижневої дієти

У даному варіанті дієти, щоб схуднути, вам необхідно буде робити упор на вживання білкової їжі - молочних продуктів, яєць, морепродуктів і так далі. Щоб запобігти запори і позбавити організм від продуктів переробки білка, необхідно щодня випивати не менше 2-3 літрів мінеральної негазованої води. Крім білкових продуктів можете включити в раціон некрохмалисті овочі та фрукти - до їх складу входять вітаміни і харчові волокна.

Повністю відмовтеся від вживання борошняних виробів, солодощів і жирів тваринного походження.

Зразкове денне меню дводенної дієти:
Сніданок - омлет, приготовлений на пару, 1 мандарин і чашка несолодкого чаю.
Обід: 200 грамів відвареного курячого філе, 1 помідор і 1 склянку негазованої води.
Полудень: 1 склянка знежиреного кефіру.
Вечеря: порція сиру, 200 мілілітрів нежирного йогурту і відвар шипшини.