Які причини постійного відчуття голоду

Чому присутній постійне відчуття голоду

Відчуття голоду - це природна потреба організму в енергії, яка утворюється за рахунок отримання поживних речовин. Для нормального функціонування людині в залежності від його способу життя необхідно отримувати достатню кількість їжі. Але якщо одні люди після прийому їжі абсолютно не думають про їжу до наступного разу, то у деяких постійний голод присутній протягом всього часу.

Причинами вічного ненасичених організму можуть служити різні чинники. Одним з яких є велике фізичне навантаження, пов`язана з важкою роботою, заняттями спортом або просто дуже активним способом життя. В результаті обмін речовин прискоряться, їжа перетравлюється набагато швидше, і їсти хочеться частіше звичайного.

У деяких людей відсутня ген, який відповідає за контроль над відчуттям голоду. І при цьому людина просто не може зупинитися, навіть коли є насправді йому не хочеться. У мозок сигнал про насичення не надходить, і здається, що їсти хочеться завжди, навіть тільки що вийшовши з-за столу.

Недолік сну теж може провокувати голод, тому що організм буде намагатися заповнити енергію не одержані під час відпочинку, за допомогою їжі. Психічне навантаження на організм, стреси теж можуть викликати підвищений апетит, заїдання проблем.

Різні дієти з маленькими порціями, сильними обмеженнями і жорсткими рамками провокують постійне відчуття голоду, тому організм не отримує необхідну кількість потрібних йому речовин. Брак певних вітамінів (В, А, глюкози) викликає у людини бажання з`їсти щось солоне, солодке, кисле.

Гормональні збої, пов`язані з прийомом гормональних засобів, а у жінок - через циклу, викликають апетит і бажання постійно щось перекушувати.

Якщо голод присутній довгий час і не пов`язаний з вище перерахованими факторами, то можливо варто звернутися до фахівців і перевірити своє здоров`я. Тому деякі захворювання теж можуть підвищувати апетит. Одним з них є захворювання ендокринної системи, що веде до гормонального дисбалансу (можливо проблеми з щитовидною залозою). Хвороби ШКТ, дисбактеріоз іноді теж викликають бажання є.

Посилення апетиту можуть викликати паразити-гельмінти, які активно поглинають поживні речовини, позбавляючи при цьому людину багатьох необхідних елементів. Люди, які страждають цим, як правило досить худі, але швидко втомлюються і малоактивні.

Як боротися з голодом

Постійне відчуття голоду багатьом приносить дискомфорт, та й на фігурі позначається не в кращу сторону. Якщо нічого не робити, то в голові буде сидіти тільки одна думка - поїсти, що при незадоволенні цього бажання в підсумку може призвести до порушення психіки.

Спочатку варто розібратися в причинах підвищеного апетиту. Можливо, вашому організму просто не вистачає споживаних калорій, то тут вихід один - збільшити добову норму їжі. По можливості, замінивши по максимуму на корисну їжу, а не перекушуваннями вигляді шоколаду і булочок.

Стреси й інші проблеми намагайтеся не заїдати, а відволікатися іншими способами, зайнятися улюбленою справою. Гарний настрій, та й просто відсутність вільного часу позбавить додаткового непотрібного прийому їжі.

Намагайтеся на захоплюватися жорсткими дієтами з дуже сильними обмеженнями, а більш плавно перейти на правильну їжу. Побільше пийте чистої води - особливо до їжі - це викликає більш швидке насичення. Саму їжу треба ретельно і повільно пережовувати і не відволікатися на телевізор або книгу.

Побільше відпочивайте, дотримуйтеся режиму сну, намагайтеся харчуватися раціонально, споживаючи в їжу всі необхідні вітаміни і мінерали, а при необхідності, доповнюйте спеціальними вітамінними комплексами.

Якщо все це не допомагає і відчуття голоду постійно присутній, то варто звернутися до лікаря, можливо за цим криється якесь порушення в організмі, усунувши яке, відрегулює і апетит.