ЯК обдурити відчуття голоду

Відчуття голоду - відчуття, яке змушує порушити строгу дієту і не дає схуднути. Боротися з підвищеним апетитом раціонально всіма доступними способами. Дієтологи рекомендують скористатися простими порадами.

Вам знадобиться

- сухофрукти;
- кефір;
- ягоди;
- фрукти;
- селера;
- часник;
- інжир;
- чиста вода.

Інструкція

Якщо ви впродовж тривалого часу марно намагаєтеся схуднути і систематично порушуєте дієту, спробуйте обдурити відчуття голоду, вживаючи значно менше їжі, ніж ви звикли. Для цього прийому ідеально підійдуть маленькі тарілочки. На них входить невелика порція їжі, але візуально вам буде здаватися, що порція пристойна.

Їжте повільно. Якщо ви з максимальною швидкістю будете ковтати їжу, не розжовуючи, калорій в ваш організм надійде більше, ніж потрібно в процесі схуднення.

Між основними прийомами їжі ви можете влаштовувати легкі перекуски. Це дозволить не накидатися на їжу, наприклад, в обід. Щоб обдурити почуття голоду для перекусів ідеально підходять сухофрукти, яблука, стебла селери, ягоди полуниці, апельсини, моркву та помідори.

Протягом дня вживайте багато рідини. Ідеальний варіант випивати одну склянку води кожні 30-40 хвилин. Якщо звичайна вода не допомагає притупити відчуття голоду, випийте склянку зеленого чаю або нежирного йогурту без цукру.

Настій петрушки або відвар інжиру ефективно знижує відчуття голоду. Якщо ввечері ваш апетит розігрується не на жарт і ви не можете заснути, випийте дві склянки настою або відвару. Через 15 хвилин відчуття голоду відступить.

Народна медицина рекомендує для боротьби з почуттям голоду використовувати часник. Щоб обдурити відчуття голоду, приготуйте часниковий настій, заливши три подрібнені зубчики склянкою холодної кип`яченої води. Через дві години процідіть приготовлений настій, приймайте по дві столові ложки ввечері, коли апетит змушує порушити дієту.