ЯК надовго придушити почуття голоду :: Їжа

Жінка, яка вирішила сісти на дієту, перший час змушена боротися з почуттям голоду. Допоможуть у цій нелегкій боротьбі психологічні методи і продукти, істотно знижують апетит.

Вам знадобиться

- Ефірні масла;
- Вода;
- Імбир;
- Кориця;
- Перець чилі;
- Зелений чай;
- Васабі;
- Лляне насіння;
- Пророщені зерна пшениці;
- Вівсяна крупа.

Інструкція

Займіться медитаціями і аутотренінгом. В даний час можна придбати спеціальні свічки, що дозволяють придушити почуття голоду за допомогою аромату. Можна використовувати ароматичні ванни, обгортання і масажі. Вони створюють позитивний настрій, допомагає ефективно боротися з почуттям голоду.

Приготуйте суміш ефірних масел, які можна використовувати в ароматерапії спеціально для придушення почуття голоду. В якості основи візьміть 100 мл виноградного масла і додайте в нього по 15 крапель бергамоту, лимона, пачулі і солодкого фенхеля. Засіб повинен настоятися пару днів в щільно закритій скляній ємності. Надалі його можна застосовувати під час масажних процедур і у ванні.

Відвернути увагу від їжі допоможуть фізичні навантаження. Віддайте перевагу активному відпочинку пасивному. Тривалі прогулянки і дихальна гімнастика не тільки дозволять забути про голод, але і нададуть корисну дію на стан здоров`я.

Більшість дієт передбачає можливість перекусів між основними прийомами їжі. У цей час можна використовувати продукти, що зменшують апетит. До них можна віднести мигдаль, авокадо, яблука, яйця, темний шоколад, тофу, овочеві соки, знежирене молоко, листовий салат.

У приготуванні страв використовуйте приправи, які дозволяють знизити голод. Це імбир, кориця і пекучий перець чилі. Корицю, а також імбир можна додавати в чай, спеціально для усунення відчуття голоду. Хорошим ефектом володіє васабі. Досить перекусити парою низькокалорійних хлібців, змащених гострої японської приправою, щоб надовго забути про бажання перекусити.

Додайте в овочеві салати насіння льону. Великий вміст клітковини і жирних кислот допомагають довго стримувати апетит. Не менш корисні в цій якості пророщені пшеничні зерна, насичені рослинним білком. Намагайтеся готувати страви з використанням вівсяної крупи, до складу якої входять вуглеводи, що знижують голод. У зеленому чаї присутній катехін, стабілізуючий концентрацію цукру в крові. Коли глюкоза знаходиться в нормі, почуття голоду не виникає. Тому пийте зелений чай!