ДІЄВІ способи боротьби з голодом!

Для багатьох людей, які дотримуються дієти, знайоме постійне відчуття голоду, з яким необхідно боротися. Щоб не зірватися і не спустошити повний холодильник, слід вдатися до одного з таких методів.

Спосіб №1: пити побільше рідини. Під час дієти один з кращих способів боротися з голодом - це пити побільше рідини. В якості пиття можна вибрати воду, різні морси або зелений чай. Якщо зовсім несила, то можна вибрати в якості напою нежирний кефір.

Спосіб №2: вживати в їжу побільше білків. Слід збалансувати своє харчування таким чином, щоб білків було більше, ніж жирів і вуглеводів. Білки містяться в морепродуктах, м`ясі та рибі, сир і молочні продукти, гречка, вівсянка, пшоно, рис.

Спосіб №3: супи в раціоні. Слід включити в свій раціон різні супи і бульйони. Слід робити низькокалорійні супи, вони набагато довше затримуються в шлунку, тим самим не даючи зголодніти. Хорошим варіантом буде овочевий крем-суп з моркви і брокколі.

Спосіб №4: слід відволіктися. Якщо голод починає підступати, то є сенс спробувати відволіктися від цього: прогулятися, подивитися фільм, почитати або послухати музику, одним словом - зайняти себе чимось цікавим, що допоможе забути про почуття голоду.

Спосіб №5: поїсти. Як не дивно, один з найдієвіших способів подолати голод - це втамувати його. Але не слід захоплюватися і атакувати холодильник, все має бути строго дозовано і низкокалорийно. Найкращі продукт для цього, це ряжанка і листя салату або зелений смузі.