Що робити, якщо постійно хочеться їсти

Причини, з яких постійно хочеться є

Пора переглянути свій раціон. Можливо, ви харчуєтеся незбалансованої їжею, і вашому організму просто не вистачає вітамінів і мінеральних речовин. Достатньо лише збалансувати раціон самостійно або звернутися до дієтолога, який допоможе скласти докладний меню, яке задовольняє потребам вашого організму в необхідних речовинах і калоріях. контролюйте надходять калорії по таблиці, яку можна знайти в інтернеті.

Помилкове відчуття голоду викликають численні захворювання. Поставити точний діагноз і призначити адекватне лікування може тільки досвідчений лікар.

Нерідко постійне відчуття голоду і бажання з`їдати більше, ніж потрібно, пов`язане з ендокринними порушеннями. Нестабільний рівень цукру в крові легко визначити за допомогою аналізів, призначених терапевтом або ендокринологом. Для підтримки стабільного рівня глюкози вам порекомендують спеціальну дієту або фармацевтичні препарати.

Якщо вам постійно хочеться їсти солодке, приймайте вітаміни з вмістом хрому та цинку. Недолік даних речовин призводить до систематичного переїдання, в результаті чого стрілки ваг показують зовсім не ті цифри, які ви б мріяли побачити.

Навіть банальне недотримання режиму дня може привести до того, що вам постійно хочеться їсти. Візьміть за правило лягати і вставати в один і той же час. Не пропускайте сніданок і не їжте за 4 години до сну. На ніч випивайте напої, багаті кисломолочними бактеріями. Обмін речовин покращиться, апетит зменшиться.

При дисбактеріозі навіть повноцінне харчування не дає гарантії того, що у ваш організм буде надходити достатня кількість вітамінів і мінералів, будуть засвоюватися всі білки і вуглеводи. Якщо вам постійно хочеться їсти, подумайте про те, що зовсім незайвим буде пройти спеціальне обстеження і при необхідності пролікувати дисбактеріоз.

Ваш добовий раціон харчування повинен містити не менше 50% овочів і фруктів від загального обсягу їжі. При такому раціоні вашій фігурі ніщо не загрожує.

Як впоратися з відчуттям голоду і не поправитися

Харчуйтеся дрібно і часто. Замість перекусів використовуйте сухофрукти. Вони містять мало калорій і велику кількість баластних речовин, які допомагають надовго усунути почуття голоду і не переїдати під час основного прийому їжі.

В даний час в аптеках продаються фруктові батончики від різних виробників. Якщо ви контролюєте вага і мрієте підтримувати хорошу фізичну форму, один-два батончика між прийомами їжі допоможуть вам справитися з відчуттям голоду, не зашкодивши фігурі.