Які є продукти, що сприяють схудненню

Фруктово-овочева база

Найбільший вибір природних жироспалювачів пропонує природа. Її ресурси в даному аспекті дуже широкі і різноманітні. Плюсом є й те, що овочі та фрукти не тільки корисні, але й смачні.

Лідерами цього рейтингу є грейпфрути та ананаси. Цитрусові «працюють» над зниженням інсуліну, запобігаючи таким чином накопиченню зайвих жирів з цукру. Як правило, ці кілограми збираються в районі талії, утворюючи згубний «рятівний круг», що наближає вас до проблем із серцем і діабету.

Ананас багатий бромелін, який допомагає організму переварити білкову їжу. Після м`ясного обіду або молочного вечері поласуйте смачним фруктом / свіжовіджатим соком, щоб швидше відчути легкість. Пам`ятайте: пакетовані соки в даному випадку не допоможуть.

Користь ананасів на бромелін не закінчується. Фрукт містить чимало корисних вітамінів і мікроелементів, які допомагають травленню, розщеплюють тромби і поліпшують імунні функції організму.

Кращим овочем, що сприяє схудненню, є капуста. Вона насичена клітковиною, антиоксидантами і вітамінами. Дана комбінація допоможе очистити кишечник, зміцнити імунітет і поліпшити стан шкіри.

Другим корисним овочем є хрін. Він запобігає засмічення організму, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і заново «налаштовує» обмін речовин. Додавайте хрін при готуванні, змішуючи з іншими овочами, або приправляйте їм білкову їжу.

Важка артилерія: корисний для схуднення білок

Однак одними овочами насититися не просто. Але дієтологи не радять турбуватися. Виявляється, існують білкові продукти, що сприяють позбавленню від зайвої ваги і хорошому насиченню.

Наприклад, до таких належать кефір і сир. Дані продукти містять білок, який добре і швидко засвоюється, забезпечуючи тривале відчуття ситості без зайвих відкладень. Саме тому дані продукти радять вживати вранці і ввечері.

Бажаючи схуднути, зверніть увагу на спеції. Кориця, гвоздика, куркума, гострий перець покращують кровообіг і налагоджують обмін речовин. Також корисний буде часник і м`ята, які трохи притупляють апетит.

Худне дівчатам необхідно їсти рибу. Як не дивно, кращим вибором будуть жирні сорти: лосось або форель. Готувати продукт слід єдиним способом: в пароварці. Риба не тільки позбавить вас від підшкірного жиру, а й активізує вироблення колагену, що забезпечує пружність шкіри.

Худнувши і займаючись спортом, пам`ятайте: м`язам також необхідне живлення. Найбільш повно його здатні забезпечити бобові. Включайте їх в свій раціон, щоб м`язова маса не покинула тіло замість жирів.