Як навчитися азам масажу

Масаж - це воістину чудодійна процедура, яка, незважаючи на уявну простоту, приносить величезний позитивний ефект для всього організму. Відновити порушений кровообіг в тканинах, усунути прояви остеохондрозу, позбавити від целюліту і зняти набряки - ось далеко не повний перелік того, що може зробити умілий масажист. Саме тому масаж завжди є затребуваною процедурою, і, мабуть, найкращим з придуманих людством способів релаксації. А чи можна навчитися робити масаж самому, і як це зробити?

Як самостійно зробити антицелюлітний масаж?

Один з найбільш популярних видів масажу - це вакуумний масаж, що дозволяє усунути так засмучуюсь дівчат «апельсинову кірку». Його найкраще робити в ранковий час після гарячого душу - справа в тому, що саме в цей час організм готовий максимально інтенсивно виводити надлишки рідини, а також токсини і шлаки. Багато хто проводить такий масаж після занять спортом у будь-який час, що теж дуже корисно, тому що це сприяє підтягування і еластичності шкіри.

Вам знадобиться силіконова банку для масажу - купити її можна в аптеці. Після гарячого душу спочатку розімніть проблемні зони руками - так ви посилити кровообіг у них і підготуєте шкіру до більш інтенсивного впливу. Потім змастіть шкіру масажним маслом, стисніть банку і дозвольте їй «присмоктатися» до вашого тіла. Не відриваючи банку від шкіри, плавно переміщайте її по кожній з проблемних зон, не збільшуючи протяжність масажу будь-який з них більш ніж 10 хвилин. Після закінчення масажу нанесіть на тіло спеціальний антицелюлітний гель.

Як навчитися азам лікувального масажу?

Вам належить освоїти основні прийоми лікувального масажу, до яких відносяться погладжують, растирающие, розминають і вібруючі руху. Інтенсивність впливу поступово збільшується - на його початку масажист легенько погладжує шкіру пацієнта, з часом збільшуючи силу натиску. Погладжування здійснюються як кінчиками пальців, так і всією поверхнею долоні-вони виробляються у всіх напрямках.

Коли шкіра пацієнта достатньо розігріта, можна переходити до розтирають рухам, під час яких шкіра розтягується і зміщується в різних напрямках. Після розтирання можна переходити до розминання м`язів, яке включає в себе захоплення, відтягування, здавлювання і розтягнення тканин. На цьому етапі істотно поліпшується кровотік в тканинах і з високим ступенем ефективності знімається больовий синдром.

Вібраційні рухи виробляються масажистом з різною силою натискання, амплітудою і направленіем- при цьому його руки відриваються від шкіри пацієнта після кожного поштовху.