ЯК засмагнути і не нашкодити здоров'ю

Відпочинок на пляжі - чудове проведення часу. Але варто пам`ятати, що засмагати потрібно правильно, інакше на тілі можуть залишитися некрасиві пігментні плями і навіть опіки. Перед походом на пляж, скористайтеся кількома порадами.

Інструкція

Якщо ви йдете на пляж перший раз в сезоні, пам`ятайте, що довго засмагати можна. Час засмаги збільшуйте поступово. Ідеально буде почати з 8-12 хвилин, а час, що залишився провести в тіні. У цьому випадку у вас буде більш рівномірну засмагу, а шкіра не буде лущитися.

Щоб уникнути опіків і облезание шкірних покривів, загорайте під час низької сонячної активності: до 11 ранку або після 16 годин. Не варто йти на пляж з 12 до 15, в цей час дня сонце дуже активно.

Після довгого лежання під сонцем не пірнайте відразу в прохолодну воду, спочатку трохи охолоньте в тіні. Після плавання насухо обтирайтеся рушником, адже краплі води, що залишилися на шкірі, прекрасно фокусують сонячні промені, що цілком може призвести до опіків.

На осонні закривайте голову, щоб не отримати сонячний удар, обов`язково користуйтеся сонячними окулярами. Не слід засмагати на ситий шлунок і натщесерце, краще це робити через годину після прийому їжі. Не читайте на пляжі, ультрафіолет погано впливає на зір.

На сонці організм дуже швидко втрачає вологу, тому більше пийте. Добре, якщо це буде напій з кислим смаком, наприклад, мінеральна вода з лимоном.

Не забувайте використовувати спеціальні сонцезахисні засоби, в яких міститься достатня кількість компонентів UVA або SPF. Дані речовини здатні блокувати негативний вплив ультрафіолетових випромінювань на тіло. Наносити креми потрібно не пізніше, ніж за 30 хвилин до виходу на вулицю, щоб засіб встигло всмоктатися і початок свої захисні дії. Особливу увагу при нанесенні кремів приділяйте відкритим ділянкам тіла, які більшою мірою схильні випромінюванням.