ЯК засмагати на сонці без шкоди для організму

Починається літо, і приходить час пляжного сезону. Люди починають вибиратися на пляжі і приймати сонячні ванни. Загоряючи на сонці, ми отримуємо ультрафіолетове випромінювання, яке сприятливо впливає на організм людини, але не потрібно забувати, що надлишок ультрафіолету може завдати і шкоди.

Не виходьте засмагати з повним або порожнім шлунком. Самий ідеальний варіант для прийняття сонячних ванн - через годину після їжі. Оптимальний час для засмаги на сонці з 9 - 11 і з 16 - 19 годин. Не виходьте на сонці в період з 12 - 15 можна отримати важкі опіки, сонце в цей період саме пекуче. Слід правильно вибирати час для перебування на сонці. Відповідний час для знаходження на сонці 1-2 години в день.

На пляж обов`язково з собою візьміть головний убір, ідеальний варіант - панама, так як вона крім голови захищає і ваші очі. Сонце несприятливо впливає на сітківку ока. Також під час перебування на сонці не читайте, це теж псує зір.

Не пийте холодних напоїв. Багато людей люблять пити холодне пиво на пляжі, тим самим вони роблять велику помилку. Пиво виводить воду з організму і пити хочеться набагато більше. Ідеальним варіантом для пиття є зелений чай. Лікарі рекомендують пити кожні півгодини.

Положення тіла під час засмаги на сонці теж важливо для організму. Засмагати найкраще стоячи або сидячи. Якщо ж ви все-таки вирішили зіграти лежачи, то голова має бути піднята.

За два дні до відкриття пляжного сезону бажано зробити пілінг всього тіла. Треба якомога більше позбавиться від старої шкіри. Але не з`являйтеся на сонці відразу після пілінгу.

Перед виходом на сонце не користуйтеся лосьйоном, дезодорантом і милом. Ці кошти обезжиривают шкіру, що може стати причиною отримання опіків.

Для захисту шкіри від сонця не можна використовувати гліцерин і вазелін. Користуйтеся сонцезахисним кремом і кремом для засмаги. Після прийняття сонячних ванн прийміть теплий душ і змастіть шкіру кремом після засмаги.

Приділяйте особливу увагу родимок на тілі, так як ці місця дуже лекгоуязвімие для розвитку ракових захворювань. Великі родимки рекомендується перед виходом на сонце заклеювати.