ЯК контролювати свій настрій

Позитивний настрій допомагає легше переносити життєві негаразди. Гарний настрій благотворно впливає і на те, що робить людина, і на те, як він себе почуває. Тому необхідно стежити за станом свого духу.

Інструкція

Зрозумійте, що поганий настрій тягне за собою деякі помилки, поспішні дії, погіршення відносин з оточуючими та інші небажані події. У стані зневіри або злоби можна вчинити дії, про які потім доведеться гірко шкодувати. Контролюючи свій настрій, ви позбудетеся від цих ризиків. Крім того, ви придбаєте стійкість до дрібних неприємностей і не будете через них турбуватися.

Усвідомте, що в ваших силах вибирати, як ставитися до тієї чи іншої події. Згадайте випадки, коли вам було дуже добре і радісно. Напевно в такі дні ви навіть уваги не звертали на дрібні негаразди, життя здавалося вам прекрасною, у всьому ви бачили, насамперед, позитивний бік. І навпаки, у поганому настрої ті ж самі події можуть викликати самі похмурі думки й асоціації.

Навчіться розслаблятися. Тоді невдачі і фізичний дискомфорт матимуть набагато менше впливу на ваш настрій. Наприклад, освойте прийоми дихальної гімнастики або займіться йогою. Навчіться абстрагуватися від негативу і заслін від речей, які можуть доставити вам негативні емоції.

Підтримуйте себе в моменти, коли події розгортаються не так, як ви хотіли. Добре мати в голові кілька життєствердних думок, які повернуть вам радість. Наприклад, подумайте про свою сім`ю або про майбутній знаменну, довгоочікувану подію. Такі роздуми повинні стати вашою фортецею в нелегкі хвилини.

Не дозволяйте випадковим людям впливати на ваше життя. Якщо вас образили, не піддаватися емоціям допоможе думка, що тільки ви вільні вибирати, в якому настрої вам знаходитися. Не давайте іншим людям панувати над вами. Якщо вам сумно від чогось, що сталося з вами, подумайте, чи буде це мати значення через рік або два.

Не секрет, що в хорошому настрої людина починає посміхатися. Майте на увазі, що у зворотний бік схема теж працює. Спробуйте розтягнути губи в усмішці, якщо навіть вам зовсім не весело, і ви відчуєте, що вам стало набагато легше. Підняти настрій в нелегку хвилину можна за допомогою хороших спогадів. Піддайтеся ностальгії про ті часи, коли ви відчували себе щасливою людиною, коли були переможцем. Такі мрії зігріють вас і підтримають. Створюйте самі для себе приводи для радості. Заохочуйте себе за досягнення і балуйте щодня без жодного приводу.