Іноді, занурившись в рутину, ми втрачаємо зв`язок з собою, перестаємо бачити перспективу, впадаємо в апатію і навіть депресію. Кілька правильних і вчасно заданих питань можуть допомогти здригнутися, розбудити мозок, знайти нові бажання і цілі.
Інструкція
Якщо ви розгублені і не знаєте, який напрямок вибрати, наприклад, в професії, використовуйте когнітивну техніку «докопатися до істини», щоб виявити і звільнити свої справжні мотиви. Складіть список з п`яти-семи відповідей на питання «чого я хочу?». Потім по кожному пункту запитуйте себе «чому?» Не менше десяти разів, до тих пір, поки не опинитеся на рівні цінностей і переконань.
Якщо у вас вже є мета, але ви зволікайте з реалізацією конкретних дій, задайте собі два класичних в когнітивної терапії питання: Що трапиться, якщо я зроблю те, що задумав? І що станеться, якщо я цього не зроблю? Деталізація: Які зміни в моєму житті і в житті моїх близьких? Позитивні, негативні? Так виявляються страхи, які заважають вам рухатися вперед.
Створіть образ непривабливого майбутнього. Запитайте себе: що буде, якщо я залишуся там же, де зараз? А потім? А далі? Дійдіть у своїй уяві до відповіді, який викличе сильне почуття неприйняття, до картини такого майбутнього, з яким ви не зможете примиритися.
Як видалити сторінку в однокласниках безкоштовно
Як зрозуміти, що у чоловіка настав оргазм
Як вибирати весільну сукню за кольором
Чи варто купувати електронну сигарету
Як навчитися писати японські ієрогліфи
Як приготувати тарталетки з фруктами
Торт кавово-шоколадний
Морквяний салат з кальмарами
Як побороти в собі погані нахили
Суп з голуба з жовтком і грінками
Порада 1: як зшити купальник-бандо
Чому залетіла в будинок птах вважається поганою прикметою
Як часто можна змінювати місце роботи