ЯК контролювати свій гнів :: Робота над собою

Гнів - прояв, реакція, емоційне збудження людини на зовнішні подразники. Він як наркотик, до якого після неодноразового сплеску гнівної реакції вдаються як до способу емоційного розвантаження. Щоб не дати гніву панувати над вами і вашими емоціями, навчитеся керувати ним.

Інструкція

Маленький вітерець легше зупинити, ніж бурю, спробуйте розсіяти первинні задатки наростаючого гніву різними способами. Згадайте власні недоліки або зверніть все в жарт, важливо не дати гніву розростися.

Контролюйте себе. Згадайте наслідки гніву. Як правило, вони не призводять до хорошого, і часто після затихання емоцій стає навіть соромно.

Найкраще відсторонитеся від джерела гніву, присядьте, закрийте очі, згадайте щось дуже приємне, яскраве і позитивне. У даній техніці всі прийоми хороші. Все, що вас заспокоює, може йти в хід: ароматичні масла або палички, гарна музика, чай з цукерками, вправа на віджимання, хороші спогади або просто прогулянка на свіжому повітрі. Виберете найбільш благотворно впливає на вас заняття, і ви з легкістю зможете подолати гнів.

Набагато простіше жити, якщо все, що відбувається навколо не сприймати надто буквально. Просто подумайте про причину свого гніву з іронією, «одягніть її в рожеве плаття». Подивившись на її в смішному вигляді, найлегше зрозуміти, наскільки вона незначна.

Попереджайте гнів. Якщо спалахи гніву є регулярними, відстежите час або причину їх напливу і просто уникаєте їх.

Логічне осмислення гніву. Просто зважте ситуацію або причину, осмислите їх. Часом після недовгих роздумів стає зрозуміло, що привід злитися нікчемний, і напад гніву вщухає.

Прощення - найскладніший з методів. Просто навчитеся прощати. Припиняйте пред`являти претензії до оточуючих і до світу, це полегшить сприйняття факторів, що склалися не на вашу користь. Доброзичливість до людей, філософське ставлення, терпимість будуть антиподами гніву.

Крайній метод - звернення до професійного психолога. Якщо всі способи перепробувані, гнів руйнує стосунки, кар`єру і життя, можна звернутися за професійною допомогою. Простіше нанести візит саме до психолога, ніж повністю розчаруватися в житті.

Недарма кажуть: "Хто керує емоціями - управляє світом". Ще проста істина подібне притягує подібне. Якщо не хочете бути в оточенні негативно налаштованих людей - женіть геть гнів зі свого життя.