ВАЖЛИВА чи сила волі для схуднення

Хотілося б мати більше сили волі? Не хвилюйтеся! Експерти стверджують, що втрата ваги можлива при правильному плануванні, для якого зовсім не потрібна залізна сила волі.
Якщо ви думаєте, що відсутність сили волі заважає вам схуднути, то подумайте знову. Сила волі це не магічне якість, необхідне для схуднення. Однією сили волі мало, тут потрібні дії і чітке планування. Кілька порад допоможуть розставити пріоритети і розібратися що дійсно важливо.

Інструкція

Ставте цілі для здоров`я.
Замість того, щоб думати лише про позбавлення від кілограмів, подумайте над тим, яку користь це принесе вашому загальному здоров`ю.

Дія: Думайте про загальне здоров`я. Поставте мету: підвищити фізичну активність, оновити систему харчування.

Ставте невеликі і досяжні цілі.
Часто схуднення перетворюється на розчарування, коли ми намагаємося скинути занадто багато і занадто швидко. Ми намагаємося слідувати нездійсненним дієт і виконувати немислимі навантаження. Розбиті надії призводять до провалу, утворюючи замкнене коло: один невеликий провал призводить до занепаду духу, що веде до ще більшого провалу. Здаватися в таких ситуаціях абсолютно нормально.
Дія: Напишіть список маленьких покрокових цілей, які ви зможете викреслювати при їх досягненні. Ставте такі завдання, які можуть бути виконані протягом тижня, наприклад, похід на тренування в спортивний зал або складання планування відвідування доктора на рік вперед. У вас з`явиться почуття постійного задоволення й успіху, адже ви постійно будете сплановано і легко рухатися до наміченої мети.

Зверніться до дієтолога ..
Запис до дієтолога може стати ефективною в тому випадку, якщо ви звикли покладатися на чужий досвід і слідувати професійним радам.
Дія: Зв`яжіться з професійним дієтологом. Дізнайтеся, де знаходиться його кабінет, яка вартість прийому, що потрібно з собою принести. Тоді перший візит не буде здаватися складним і страшним, а реальним і досяжним.

Чи не голодуйте.
Голодування не приведе до довгострокових результатів. Якщо ви голодні, то, як показує досвід, чи не будете вибирати, що з`їсти. У хід піде те, що виявилося під рукою.
Дія: Переконайтеся, що сніданок, обід і вечерю у вас поживні, здорові і збалансовані. Продумайте варіанти перекусів між основними прийомами їжі. Враховуйте норму необхідних калорій і вуглеводів.

Не вірте своїм очам
Порції в кафе і ресторанах постійно зростають, і це змінює наше уявлення про те, як повинен виглядати оптимальний прийом їжі. Якщо ви збираєтеся вечеряти не вдома, зайдіть на сайт закладу, який відвідайте ввечері, ознайомтеся з меню та інформацією про поживні речовини, щоб не піддатися спокусі і не переїсти.
Дія: Складіть список закладів громадського харчування, де є доступна інформація про страви. Заздалегідь готуйтеся до походу в ресторан або кафе. По-перше, це додасть вам упевненості в собі і в своїх цілях, а по-друге, допоможе контролювати процес обліку споживаних продуктів.