МІФИ в боротьбі із зайвими кілограмами :: Здоров'я і медицина

Поради дієтолога, Інтернет або розмова з одним - існує маса джерел інформації, які допоможуть знайти підходящий спосіб схуднення. Тому дуже важливо знати і розуміти, що дійсно працює, а що є загальноприйнятим помилкою.

Інструкція

МІФ Чоловіки отримують кращий результат від дієти, ніж жінки.
НАСПРАВДІ: У чоловіків кількість м`язової маси більше, ніж у жінок, у зв`язку з цим обмін речовин у них теж краще. Вони витрачають більше калорій, навіть коли відпочивають. Чоловіки більше схильні до фізичних навантажень і, як вдалося встановити, тренуються частіше жінок, що сприяє втраті ваги. Тим не менш, у жінок теж є свої переваги. Вони зазвичай краще розбираються в правильному харчуванні, а також відчувають емоційний дискомфорт, коли маса тіла не відповідає нормі, що змушує їх контролювати себе і вести правильний спосіб життя. Дієтологи радять поєднувати зусилля. Знання жінок і цілеспрямованість чоловіків, працюючи разом, зможуть впоратися із зайвою вагою куди швидше. Цей спосіб відмінно підходить для подружніх пар. Почніть жити по-новому разом!

МІФ: Їж повільно -Їж менше
НАСПРАВДІ: Чіткого зв`язку між швидкістю прийому їжі та її кількістю поки не встановили, але, як виявилося, людям, які звикли їсти швидко і багато, дуже складно змінити свої звички і, як правило, після декількох місяців вони повертаються до звичного режиму. У середньому людині необхідно 15 - 20 хвилин, щоб відчути повне насичення їжею. Хоча у деяких цей процес може займати близько години. Дієтологи радять не ускладнювати собі життя і не намагатися змушувати себе жувати повільніше. Важливо отримувати задоволення від їжі. Перетворіть звичайний прийом їжі в трапезу і насолоджуйтеся кожним з`їденим шматочком. Тоді ви зможете одночасно задовольнити і фізичну, і емоційну потреби свого організму.

МІФ: Стакан води перед їжею зменшить кількість з`їденого

НАСПРАВДІ: Дуже важливо пити багато води, проте не варто таким чином перебивати собі апетит. Вчені спробували визначити, чи впливає вода на насичення організму, і доставляє чи ту ж радість, що і їжа. Як виявилося, не зовсім. Ви забиваєте відчуття голоду, але не забираєте його назовсім. Було встановлено, що вода до або під час їжі не впливає на кількість спожитої в результаті їжі.

МІФ: У людей із зайвою вагою немає сили волі
НАСПРАВДІ: Вважається, що повні люди не можуть себе контролювати, у них немає сили волі. Але зазвичай справа йде так, що вони поміщені в такі умови, де неможливо дотримуватися правильного харчування. Навколо стільки спокус, що протистояти їм просто немає сил. Замість того, щоб рахувати свої недоліки, направте енергію на поліпшення свого оточення, яке сприятиме правильним рішенням. Наприклад, приберіть з дому булочки і печиво. Розташуйте необхідні предмети по дому так, щоб вам довелося за ними йти або, як мінімум, піднятися з дивана. Більше рухів - запорука успіху.