Порада 1: як перестати соромитися

Корінь зла

Сором`язливість - це всього лише звичка чи страх, що стали частиною вашого способу життя. Щоб побороти її, для початку необхідно визначити, наскільки ви сором`язливі. Проаналізуйте, переслідує вас сором`язливість з самого народження або ви стали помічати за собою щось подібне порівняно недавно? Які ситуації змушують вас соромитися? Все-таки сором`язливість не виникає на порожньому місці, а бути сором`язливим завжди і скрізь просто неможливо.

На думку психологів, сором`язливість - не причина, а наслідок більш глибоких страхів. Наприклад, хлопець соромиться підійти до дівчини через острах бути відкинутим. Або людина боїться виступати на публіці з причини страху, що його засміють. Іншими словами, коли ви проробите дані страхи, боязкість зникне сама собою.

Способи позбавлення від сором`язливості

Існує кілька методів, що сприяють позбавленню від сором`язливості:

Стати сміливіше. Зрозуміло, для деяких стати більш рішучим - теж величезна проблема, а спосіб її подолання лише один - негайно почати діяти. Складіть список ваших страхів і постарайтеся день за днем дивитися їм в обличчя, звичайно, в розумних межах, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.

Сила самонавіювання. Якщо у вас є дуже сильні непропрацьовані страхи, впоратися з якими ви ніяк не можете, на допомогу прийде самонавіювання. Просто повторюйте по багато разів на день фразу, на кшталт: «З кожним днем я стаю все сміливіше, з кожною годиною я стаю все сміливіше.» Перший час це буде виглядати дивно, але через пару тижнів ви відчуєте перші результати. Важливо вірити в сенс вимовлених фраз. Крім того, не варто кидати цю практику на початку шляху, адже вона не забере у вас багато сил і часу.

Зосередьтеся на цілі. Часом перед важливою розмовою або зустріччю ви впадаєте в справжню паніку. Якщо ви відчуваєте боязкість, то спробуйте сконцентруватися на цілі. Викиньте все зайве зі своєї голови і налаштуйтеся виключно на результат.

Працюйте над промовою. Постарайтеся не перевантажувати свою промову зайвими оборотами і фразами. Вчіться говорити чітко і впевнено. Якщо ви скажете, щось на кшталт «вибачте, якщо, звичайно, це вас не утруднить, чи не будете ви такі люб`язні відповісти мені ...», це, скоріше за все, викличе подив співрозмовника, а вас виставить дуже сором`язливим і полохливим людиною. Ви наче самі заявляєте: «Я нікчемний, не вартий вашої уваги і не заслуговує нічого в цьому житті».

Візит до психолога. Якщо ви відчуваєте, що самі не в силах контролювати ситуацію, зверніться за допомогою до фахівця.