ЯК сором'язливому людині перебороти себе

Багато людей при думці про те, що їм доведеться виступити на публіці або просто перед знайомством з новими людьми приходять в сум`яття, відчувають тремтіння у всьому тілі або почастішання серцебиття. Сором`язливість і невпевненість в собі може створювати перешкоди для соціалізації, а це, в свою чергу, впливає на наше життя в небажаному ключі. Як можна з цим впоратися?

Поняття сором`язливості можна охарактеризувати як відчуття дискомфорту в соціальних ситуаціях. Сором`язлива людина зазвичай сконцентрований на собі, на власних комплексах, внутрішньому неспокої, непотрібних думках.

Будьте впевнені в собі - це перший із кроків для подолання сором`язливості. Пишаєтеся своїми талантами та досягненнями - вони є у кожного. Можливо, ви цьому здивуєтеся, але люди здебільшого зайняті власними справами, у них безліч своїх комплексів, їх просто не цікавить, як ви себе ведете або як виглядаєте.

Навчіться концентруватися на тому, чого ви можете добитися, і приступайте до роботи над собою. Так у вас не буде часу думати про те, як ви виглядаєте.

Навчіться розслаблятися - це допоможе вам у складних ситуаціях знайти спокій. Можуть добре допомогти дихальні практики, медитації, інші схожі вправи.

Постарайтеся виділити ситуації, в яких ви відчуваєте сором`язливість. Це можуть бути виступи на публіці, знайомства, великі компанії людей. Складіть список таких ситуацій - він допоможе працювати над собою ефективніше.

Розвивайте в собі впевненість. Сприймайте себе на належному рівні. Не старайтесь порівнювати себе з іншими - повірте, вони роблять те ж саме і так само, як і ви, думають, що в чомусь гірше інших. Ви не гірше - ви просто не такий, і це нормально. Всі люди різні.

Поспостерігайте за поведінкою впевнених у собі людей. У схожій ситуації ви можете вести себе так само, як вони.

І пам`ятайте про те, що сором`язливість - це не вроджена якість, тому його можливо побороти.