ЯК змусити себе діяти: 6 прийомів самомотивації

Коли немає бажання виконувати певні завдання, важливо знати, як змусити себе діяти. У цьому найкраще допомагає самомотивація, яка включає в себе 6 основних спонукальних прийомів.

Інструкція

Для початку опишіть те, що потрібно зробити. Бажання повинно бути не розмитим, воно має бути завершеним і мати конкретний результат.

Уявіть майбутній результат. Закрийте очі і перейдіть в своїй уяві події, що допомагають досягти бажаної мети. Цей прийом допоможе сформулювати ланцюжок дій, необхідних для реалізації задуманого.

Згадайте, з чого все починалося. Подумайте над тим, скільки всього ви вчинили на шляху до успіху. В цілому, ця вправа дуже схоже на попереднє, тільки тепер ви уявляєте не майбутнє, а минулі успіхи. Цей прийом дозволить побачити, як багато досягнуто саме в цій справі.

Напишіть на аркуші паперу список всіх кроків, необхідних для досягнення результату. Потім, уже на новому аркуші, розбийте кожен крок ще на декілька. Ділити кроки потрібно так, щоб кожен з пунктів у списку, відповідав простому дії, яке можна виконувати безперервно протягом 1-2 годин. Крім того, що цей прийом розщеплює складну задачу на кілька простих, він також виконує важливу психологічну задачу в самомотивації. А саме - конкретізірованіе мети. Відомо, що мозок людини не сприймає абстрактні завдання, тому складання плану допоможе швидше наблизитися до виконання задуманого.

Для кожного пункту зі списку завдань встановіть терміни виконання. Дотримання цього прийому обов`язково, так як без встановлених тимчасових рамок справа буде постійно відкладатися на потім. Існує головне правило в розрахунку часу: встановлені терміни потрібно помножити на 2. Пояснюється це тим, що людська природа схильна постійно перебільшувати власні сили. Тому, чітко розрахувати час на виконання завдання, виходить далеко не завжди. Саме з цієї причини було розроблено «правило множення термінів на 2».

Почніть діяти за розробленим планом. Кожну мікрозадачу потрібно виконувати без перерви, паузи можна робити тільки між завданнями. Обов`язково викреслюйте сповнене дію зі списку. Важливо кожну дію доводити до кінця, тільки в цьому випадку гарантовано досягнення бажаного.