ЯК позбутися депресії і почати нове життя

У вашому житті щось сталося, і вся життя перетворилося на трагедію. Чим же собі допомогти в такій ситуації, як перестати тривожитися, підняти впевненість у власних силах і почати нове життя?

Інструкція

По-перше, усвідомте, що все проходить. Все, що відбувається з вами, носить тимчасовий характер. І те, що трапилося зараз - теж. Спробуйте подивитися в майбутнє, відзначаючи все позитивне вже зараз. Це важко в такому стані, але все-таки заспокойтеся, глибоко вдихніть і сконцентруйтеся на чомусь позитивному. Якщо причиною вашого стану стала любовна драма, тоді щоб почати нове життя, вам потрібно відпустити ситуацію і пробачити всі образи цій людині.

По-друге, складіть список найбільш термінових питань і проблем, які треба вирішити. Проаналізуйте ситуацію, напишіть всі необхідні речі, які потребують негайного вирішення. Часто це допомагає впорядкувати думки і почуття і позбутися від стресу. А це, в свою чергу, дає поштовх для початку нового етапу в житті.

По-третє, шукайте підтримку, якщо відчуваєте, що тривога і депресія, захльостують вас все більше. Поспілкуйтеся з родичами, друзями або психологом. Люди, що переживають важкі часи в суспільстві, легше переносять стреси. Чи не ізолювати себе, напевно у вас є друзі, які пережили щось подібне, їхні поради можуть вам знадобитися.

Найчастіше, коли все в житті йде шкереберть, ми починаємо звинувачувати себе, що ми щось не так зробили, що все потрібно бути зробити по-іншому. Але всі ми вчимося на своїх помилках, без них неможливе отримання досвіду. Ніхто нічого не зробив з першого разу, часто оточують і саме життя просто несправедлива по відношенню до нас. Не захоплюйтеся самобичуванням. Загострити свою увагу на тому, що виниклі труднощі допоможуть вам стати сильніше і дадуть можливість почати нове життя, не повторюючи подібних помилок у майбутньому.