ЯК позбутися страху і почуття тривоги

Почуття неспокою і тривоги - це результат відчуття фізичної або психологічної загрози. Може з`являтися перед важливою або важкою ситуацією. Найчастіше причиною тривожного стану, може бути ваша невпевненість в чому-небудь. Важливо пам`ятати, що безвихідних ситуацій не буває, і тільки володіючи собою, можна контролювати події вашого життя.

Інструкція

Подумайте і виявите проблему, яка вас може турбувати. Постарайтеся знайти шляхи вирішення складної для вас ситуації. Вашому мозку потрібно усвідомлювати, що ви робите якісь кроки до вирішення вашої проблеми. Вам відразу стане більш комфортно.

Постарайтеся розглядати будь-яку подію, яке вам не подобатися, як необхідність почати діяти: сталося щось, значить, потрібно зібратися з силами і працювати.

Займіться фізичними вправами, спортом. Вони допоможуть зняти емоційне збудження. Або просто активно займіться прибиранням будинку.

Тривога викликає часте серцебиття. Подихайте повільно, глибоко через діафрагму або животом. Це допоможе вам розслабитися.

Якщо є можливість, то постарайтеся піти з того приміщення, де ви відчуваєте тривогу. Наприклад, можна вийти на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям.

Подумайте про пережиті і вирішених вами проблемах. Раніше ви теж переживали і тривожилися. Але змогли вирішити складну для себе ситуацію, а неспокій ваше виявилося марним. Ви і на цей раз зможете впоратися. Ви молодець!

Навчіться усвідомлювати відповідальність за своє життя: можна сумувати і засмучуватися, але результату від цього не буде.