ЯК позбутися тривожного стану

Тривога і стрес часто стають небажаними супутниками людини. Багатьом досить складно позбутися від них, але не варто відразу звертатися до лікарів або вдаватися до заспокійливим. Є кілька досить простих способів перемогти тривогу і насолоджуватися спокоєм.

Позитивний настрій

Основною причиною тривожного стану людини є негативні думки. Найчастіше буває, що з маленької незначною проблеми за допомогою негативного настрою людина може довести себе до тривожного стресового стану або навіть депресії.

Позитивний настрій дозволяє впоратися з переважною більшістю проблем. Щоб мислити позитивно, необхідно сформувати деякі установки в теперішньому часі і постійно повторювати їх вголос для себе. Це можуть бути тези, засновані на фразах «Я можу», «Я вмію», «Я сильний», «Проблеми немає». Психологи називають подібні установки аффирмациями.

Якщо постійно вимовляти афірмації вголос, мозок чує їх, обробляє, і людина на підсвідомому рівні починає вірити їм.

Правильне харчування

На психологічний стан також впливає і баланс необхідних поживних речовин в організмі. Правильний раціон сприяє гарному настрою і дозволяє не піддаватися почуттю тривоги. Важливо, щоб в організм надходила необхідна кількість білків, жирів і вуглеводів. Корисні фрукти, овочі, коричневий рис і пшеничний хліб. Небажано вживати копченості та жирну їжу.

Прогулянки та спілкування

Свіже повітря дозволяє привести в порядок думки і позитивно впливає на настрій. Гуляти потрібно як мінімум по годині в день. А якщо ці прогулянки проходять з друзями і рідними, то для тривоги не залишиться й місця. Спілкування - один з головних методів забути про тривогу.