Що таке депресія і як з нею боротися

Як розпізнати депресію

Депресія - реакція організму на негативні ситуації, конфлікти і небажані зміни в особистому житті. Через постійних стресів часто наступає перевантаження захисних механізмів організму, ось тоді і починають виявлятися перші ознаки депресії, такі як:

- відсутність інтересу до життя-
- млявість і апатія-
- хронічна усталость-
- порушення сну і аппетіта-
- головний біль-
- постійне пригнічений настрій.

До депресії призводять напружені ситуації, що вимагають колосальної віддачі енергії і душевних сил, або робочі фізичні перевантаження. Це можуть бути хвороба, втрата дорогої людини, вимушена зміна проживання або місця роботи, пожежа або втрата майна, конфлікти з близькими людьми та інші проблеми.

Якщо ви помічаєте у себе явні ознаки депресії, то обов`язково потрібно вжити заходів для їх усунення. Інакше склалася ситуація може призвести до загострення або розвитку багатьох хронічних захворювань. Часто на тлі депресії виникають неврози, серцево-судинні збої, зниження імунітету, гіпертонія. Не дарма кажуть, що всі хвороби від нервів, це науково підтверджено.

Як боротися з депресією?

Позбутися від пригніченого стану можуть допомогти тільки активні дії. Не можна ізолюватися від суспільства, як би не було важко, потрібно частіше гуляти і спілкуватися з друзями, знайомими. Адекватно оцініть ситуацію, яка призвела вас до такого стану. Подумайте, що можна зробити, щоб її виправити або просто спокійно пережити.

Можна поговорити про це з дорогими людьми, адже деякі вже стикалися зі схожими ситуаціями, вони напевно можуть підказати, як впоратися з даною проблемою. Або знайдіть інформацію про інших людей і подивіться, як вони вирішували подібні питання.

Займайтеся тільки тим, що вам подобається, щоб робота повністю відволікала від поганих думок. Регулярна фізична активність і заняття спортом теж сприяють підвищенню настрою. Більше відпочивайте, балуйте себе і хваліть за кожну дрібницю. Намагайтеся посміхатися, навіть якщо зовсім не хочеться - це відкладається на підсвідомому рівні, на душі стає світліше.

Про депресію багато пишуть і говорять, проте не надто часто згадують, що це досить серйозне захворювання. Впоратися самостійно можна тільки на ранній стадії. Якщо ж вона не проходить тривалий час, потрібно звернутися до фахівця - психотерапевта, психіатра.