Що таке мікро депресія?

Мікро депресія - це маленька (за часом) депресія, але якщо з нею не боротися, вона може вилитися в серйозну меланхолію. Не варто плутати депресію з поганим настроєм. Справжня депресія має кілька симптомів: загальмованість в русі, зниження інтелектуальної активності мозку й незрозуміла туга.

Якщо ви виявили у себе два і більше симптому - значить, у вас дійсно депресія і потрібно вживати заходів, щоб не дозволити «мікро» проблемі перерости в «макро».

Причини мікро депресії

Причина є завжди. Спробуйте воскресити в пам`яті недавні події. Що вас вивело зі стану рівноваги? Часто це не одна подія, а декілька, що послідували одне за іншим, і навалилися на вас мертвим вантажем. Звичайно, ваша психіка і дала збій.

Витоком депресії може бути сварка з коханою людиною, неприємності на роботі. Дуже часто мікродепрессію можуть викликати думки про що проходить молодості, втрачені можливості, а іноді й радісні події, тільки не ваші, а чужі. Заздрість цілком може викликати депресію. Не варто себе викрити в поганому почутті, краще проаналізувати своє життя. У вас теж знайдеться чимало причин, гідних заздрості оточуючих.

Як боротися з мікро депресією

Побалуйте себе.У кожної людини є методи підняти собі настрій. Послухати музику, сходити в кіно або гості, зустрітися з друзями, купити яку-небудь дрібницю, подивіться дорогі серцю фотографії з радісними подіями з вашого життя.

Виходьте на свіже повітря. Знаходження на свіжому повітрі поліпшить надходження кисню, стабілізує обмін речовин в організмі, а втома від тривалих прогулянок миттєво позбавляє від поганих думок.

Поговоріть про проблеми. Це абсолютно не гріх в подібній ситуації вилити комусь душу. Люди, що мають схильність до депресій, не обов`язково скаржники. Цієї напасті, як показує практика, найчастіше повалені сильні натури, звиклі всі проблеми тримати в собі. І останнє, якщо у вас немає людини, якій ви могли б поплакатися в жилетку, сміливо заходите в інтернет. На будь-якому психологічному форумі, в будь-якому блозі або навіть в чаті ви зможете знайти гідну підтримку.

Депресія або мікро депресія завдає шкоди організму, якщо з нею не боротися. Тому, беріться за всі можливі методи боротьби з нею. Чи не замовчуйте, і не махайте рукою - все пройде. Пройде обов`язково, тільки компетентні методи боротьби допоможуть впоратися з проблемою значно раніше!