СПОСОБИ швидко позбутися депресії

Головні симптоми депресії: апатія, смуток, пригнічений стан, дратівливість. Деякі люди часто відчувають подібні почуття, але успішно справляються з ними. Для інших подібний настрій перетворюється на щоденне мука, яке заважає насолоджуватися життям.

Інструкція

Наберіться сил. Сильна втома і хронічний недосип можуть сильно зіпсувати настрій. Відкладіть справи, які тиснуть на вас, і виділіть кілька годин для гарного відпочинку. Обов`язково виспіться - лягайте спати раніше і зробіть так, щоб ніщо не тривожило ваш сон. Закрийте щільно штори, надіньте беруші і попросіть родичів не будити вас.

Поділіться своїми переживаннями з близькими. Поговоріть про проблеми, переживання та негаразди з друзями або родичами. Виплесніть емоції, не тримайте все в собі. Після душевної розмови ви зможете отримати підтримку, пораду чи турботу.

Чи не накручуйте себе і не придумуйте додаткові складності. Депресія може погіршуватися тільки через ваших домислів. Складіть таблицю, у першій графі якої перерахуйте всі проблеми на даний момент часу, а в другій - шляхи їх вирішення. Так ви зможете позбутися почуття безвиході і вирішити те, що вас мучить.

Займіться улюбленою справою. Якщо ви любите читати, вишивати, малювати, обов`язково знайдіть на цей час. Це допоможе вам відволіктися від переживань, насолодитися заняттям і підніме настрій.

Зверніться по допомогу до фахівця. Іноді ніякі методи не допомагають впоратися з депресією самостійно. У цьому випадку не можна опускати руки і занурюватися в безодню відчаю. Скористайтеся допомогою психолога. Кілька сеансів допоможуть поглянути на ситуацію іншими очима. В крайньому випадку вам призначать спеціальні ліки від депресії.

Не впадайте у відчай і не занурюйтесь повністю в свої переживання. Не забувайте, що з кожної ситуації є вихід. Якщо нічого не виходить, здається, що світ відвернувся від вас і нічого не допомагає, зробіть перерву. Дозвольте собі як слід відпочити. Візьміть відпустку або лікарняний, їдьте в інше місто і просто насолоджуйтеся моментом. Якщо немає можливості для подорожей, просто залишайтеся вдома, дивіться розважальні фільми і перечекайте чорну смугу в житті. Коли ви відчуєте, що хандра відступає, почніть повільно повертатися до звичайного розпорядку дня.