Способи боротьби з депресивним станом

Ароматерапія. При перших ознаках депресивного стану придбайте ефірні олії: базиліка, шавлії мускатного, жасмину або троянди. Всі ці масла часто зустрічаються у звичайній аптеці. 2-3 краплі ефірного масла капніть в чашку з окропом і вдихайте пари кілька хвилин. Також можете додати 5-6 крапель будь-якого з цих ефірних олій у ванну або 1-2 краплі на край подушки. Масла допоможуть зняти розумову втому, допоможуть налагодити сон, і ви, нарешті, впораєтеся з вибором правильного рішення в своєму житті.

Фізичні вправи. Фізична активність покращує кровообіг, постачає мозок кров`ю, піднімає настрій і допомагає в боротьбі з депресивним станом. Візьміть за правило присвятити 1:00 на виконання елементарних фізичних вправ і вправ на розтяжку. А кілька разів на тиждень виходьте на півгодини нешвидко побігати або пройти кілька кілометрів швидким кроком. Під час прогулянки або пробіжки постарайтеся зібрати всі свої думки, вирішення проблеми знайдеться практично саме.

Траволікування. У боротьбі з депресією вам допоможуть звіробій, лаванда, вівсяна солома і листя звичайної полину. Змішайте 2 столові ложки звіробою і по одній ложці інших трав. Заваріть настойку і вживайте по 1 чайній ложці 3 рази на день. Після тижня траволікування ви будете себе почувати значно краще. Не обмежуйтеся цими травами, а додавайте в звичайний чай липу, чебрець, м`яту.

Психотерапія.Музика, танці, медитація, релаксація, йога - все це допоможе протистояти депресії. Ці прийоми одночасно стимулюють і розслаблюють організм.

Медитація - це спосіб зупинити звичний потік думок і навчитися дивитися на питання по-новому. Для цього вам треба знайти тихе спокійне місце, зручно сісти і постаратися 15-20 хвилин зосереджуватися тільки на своєму диханні. Якщо в голову лізуть думки - женіть їх і повертайтеся знову до дихання. Після тижня вправ можете повертатися до вирішення вашої проблеми, яка вас вганяє в депресію.

Навчіться глибокому диханню. Людина практично все своє життя дихає поверхово. Але саме глибоке дихання дає можливість послабити напругу, розслабити нервову систему і прискорити доставку кисню в організм.

Не соромтеся співати і танцювати. Саме ця енергія допоможе вам швидше прийти в норму і знайти рівновагу. Не соромтеся своїх музичних пристрастей і рухів. Якщо вам хочеться слухати саме цю музику - значить цього хоче ваш організм. Але постарайтеся не слухати сумну музику занадто довго.

Поживні речовини і дієта. Симптоми депресії загострюються при нестачі поживних речовин в організмі. А тому включіть в свій раціон крупи з цільних злаків, пісне м`ясо, фрукти, овочі, червону рибу і нежирні молочні продукти. Уникайте вживати алкоголь, цукор і кофеїн. Ці продукти тільки погіршать депресивний стан.

Мислите позитивно, дотримуйтесь нескладні рекомендації - і ви швидко вийдіть з депресивного стану. Повернутися до рівноваги, знайти правильне рішення проблеми, вирішити, як вчинити насправді не так складно, як здається на перший погляд.