Депресивний стан, як з ним впоратися

Поганий настрій, туга і смуток знайомі всім. Іноді вони носять сезонний характер. У когось нерадісні дні наступають глибокої осені, у когось - навесні. Всім відома любов відомого російського поета Олександра Пушкіна до осінньої пори, а ось весну поет переносив погано. Але от якщо поганий настрій не минає, все навколо позбавлене яскравих фарб, немає сил ні на що, пропадає апетит, настає безсоння, життя здається безглуздою і виникають думки про те, щоб заснути і не прокинутися, то можна з упевненістю сказати, що у вас депресія.

Інструкція

Як же позбутися депресії
Способів лікування цього захворювання багато, метод лікування залежить від виду депресії і її проявів. У важких випадках потрібно звернутися до фахівців. При початкових ознаках душевної недуги можна впоратися своїми силами.

Чого не можна робити в жодному разі - намагатися позбутися депресії за допомогою алкоголю. Навіть якщо перший час вам здасться, що ваш стан покращився. Вживання спиртних напоїв тільки погіршує ситуацію і іноді служить поштовхом для суїцидів. Якщо є можливість - змініть обстановку. Спілкування з природою (прогулянки лісом, берегом річки) володіє відмінним терапевтичним ефектам при різних душевних недугах.

Найбільш ефективним засобом у лікуванні депресії є фізична активність. Ви можете вибрати біг, аеробіку, плавання. Відомий американський лікар Кеннет Купер розповів світові історію про людину, яка в стані депресії вирішив покінчити з собою. Але зробити він це вирішив оригінальним способом - за допомогою бігу. Щоденні пробіжки, спочатку невеликі, поступово збільшуються, допоможуть вам повернути радість життя. Треба тільки одного разу зробити над собою зусилля, встати і побігти. Якщо біг з якихось причин вам не підходить, відправляйтеся в басейн. Вода сама по собі є хорошим засобом позбавлення від негативних думок. А в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями при плаванні або заняттях аквааеробікою є відмінним лікарським засобом від депресії.
Швидко, як за помахом чарівної палички, з депресивного стани не вийти, але робіть щодня крок за кроком - і все вийде