Як боротися з різкими перепадами настрою

Крок перший - розібратися в причині перепадів настрою

Спробуйте зазирнути собі в душу і чесно відповісти на питання: від кого або чого залежить моє хороше або поганий настрій? Якщо у вас є сильна емоційна прив`язаність до якоїсь людини, цілком може бути, що його ставлення до вас і вчинки сильно впливають на ваш настрій. Особливо це стан характерний для закоханих, коли всі почуття загострені до межі, а емоції ллються через край. Від одного слова і навіть інтонації своєї коханої людини ваш настрій може різко коливатися від зневіри до ейфорії.

Подумайте, а чи немає у вас психологічної залежності від думки начальника або відносини колег або від власних успіхів на роботі. Коли ви отримуєте похвали, подяки, матеріальні заохочення, ви окрилені і готові на нові трудові подвиги. А невдачі, які, безсумнівно, трапляються у будь-якої людини, вас різко і надовго вибивають з колії.

Треба зрозуміти, що сильно впливають на різку зміну настрою власні шкідливі звички і залежності: це можуть бути алкоголь, сигарети, ігроманія, залежність від інтернету, в тому числі від віртуального спілкування в соціальних мережах і т.д. Ви самі, можливо, помічаєте, що коли немає можливості миттєво задовольнити свою пристрасть, настрій автоматично псується. А як тільки ви отримали бажане, настрій відразу поліпшується.

Крок другий - вжити заходів для стабілізації настрою

Якщо ви змогли розібратися в причинах різких перепадах настрою, найголовніше тепер - навчитися з ними боротися. Записатися на прийом до фахівця - психотерапевта, психолога або навіть невропатолога - було б самим правильним і цивілізованим виходом з положення. Фахівці, до речі, допоможуть вам розібратися в істинних причинах перепадів настрою, якщо ви самі не змогли цього зробити. Кваліфіковане втручання лікарів, можливо із застосуванням необхідних лікарських препаратів, зможуть вивести вас із нестабільного психічного стану.

Є прекрасний і перевірений спосіб, як самого себе «заряджати» на рівне і позитивний настрій з самого ранку і на весь день. Аутотренінг - просто і дуже ефективно! З ранку потрібно прочитати кілька простих і водночас «чарівних» формулювань, а краще вголос проговорити їх твердим, упевненим тоном. Можна це зробити і кілька разів на день, особливо тоді, коли ви відчуєте, що настрій стало псуватися.

Це можуть бути формулювання такого типу: «Я спокійний і доброзичливий. Я абсолютно спокійний. Я не залежимо від зовнішніх обставин. Ніхто і ніщо не зможе вибити мене з колії. Ніхто і ніщо не може перешкодити моєму благодушно настрою. Що б не сталося протягом дня, я залишаюся спокійним, урівноваженим, упевненим в собі. Мої нерви міцні, як канат. Моя психіка міцна і незламна ».

Ви самі можете скласти для себе самі відповідні фрази. Головне в аутотренінгу - регулярність і впевненість у тому, що ви вимовляєте.